Как предотвратить заболевания сердечно сосудистой системы человека

Как предотвратить сердечные недуги

Как предотвратить заболевания сердечно сосудистой системы человека

Здравствуйте дорогие читатели. В этой статье речь пойдет о том, как предотвратить многие заболевания сердца и снизить риск их развития с возрастом. Тут я коснусь главных заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые часто приводят к смертельному исходу.

Вы уже, наверное, догадались, что это инфаркт миокарда, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и гипертоническая болезнь. Все эти патологические состояния, как не странно, объединены общими факторами риска их развития, а еще и связаны между собой.

Итак, факторы риска этих сердечно-сосудистых заболеваний делятся на две большие группы: Модифицируемые (те, на которые мы в силах воздействовать и избегать) и немодифицируемые (на которые мы не в силах подействовать).

Немодифицируемые:

[list style=»list3″ color=»red»]
  • Пол
  • Возраст
  • Наследственная предрасположенность
  • Генетические заболевания
[/list]

Модифицируемые:

[list style=»list2″ color=»green»]
  • Малоподвижный образ жизни (гиподинамия)
  • Лишний вес и ожирение
  • Повышенное содержание холестерина в крови (гиперхолестеринемия)
  • Курение и алкоголь
  • Потребление с пищей большого количества жиров животного происхождения
  • Хронические стрессы
  • Артериальная гипертензия
[/list]

Многие из этих факторов являются и факторами риска многих других заболеваний, не только сердца. Так что тем, кто хочет заранее побеспокоиться о своем будущем здоровье, в любом случае буде полезно их избегать или корректировать.

С немодифицированными факторами все понятно, тут уже мы ничего сделать не можем. Никто же не в силах выбирать, кем ему родиться мальчиком или девочкой. Никто не может изменить свой возраст и быть застрахован от какой-либо генетической патологии.

Что касается наследственной предрасположенности можно сказать, что даже если у ваших ближайших родственников были инфаркт, стенокардия, гипертоническая болезнь и т. д., то совсем необязательно, что они постигнут вас.

Здесь нужно просто насторожиться, что какой-либо фактор риска может спровоцировать то или иное заболевание, так как при таком раскладе уже имеется некая предрасположенность, то есть процент вероятности на несколько значений будет больше.

Если говорить о следующей группе факторов риска, то здесь некоторые переплетаются между собой, зависят и выходят друг из друга.

Например, гиподинамия, что в переводе звучит как «мало движений», совместно с избыточным и неправильным питанием ведет к накоплению лишнего веса.

Особенно у тех людей, которые склонны к полноте (тут же может иметь место наследственная предрасположенность). Затем лишний вес переходит в ожирение. Видите связь, прям, как комом накатываются друг на друга.

Зачастую этот процесс течет медленно и плавно, что совсем незаметно, как за год или полтора поправился на 10 кг.

Чем же так плохо для сердца мало двигаться и набирать лишние килограммы?

Этот процесс повышает риск  отложения жира в стенке крупных сосудов, что и называется атеросклероз. А уже из-за атеросклероза выходят такие болячки как инфаркт, стенокардия, гипертония и т. д. Причем все это происходит настолько незаметно, что пока не заболит или не сделать какое-либо специфическое исследование заподозрить это крайне сложно.

[blockquote align=»center»]Кстати, 10 лет назад американские ученые доказали, что периодическая езда на велосипеде снижает риск развития атеросклероза на 40%. Так что, кто любит велосипед, не бросайте его.[/blockquote]

Чем вреден холестерин?

Что касается повышения уровня холестерина, то тут пути расходятся, потому что и ожирение может быть причиной повышения холестерина, а также нарушения могут произойти и от неправильного питания, повышенного потребления животных жиров, нарушений функций печени и др.

Но этот фактор риска уже более серьезный и если вы выявили его, то обязательно скорректируйте. Нормализация уровня холестерина в крови состоит из изменения питания, а именно ограничения потребления продуктов, содержащих животные жиры(но не все, рыбий жир наоборот необходим).

Переход на так называемую средиземноморскую диету.  Холестерин сам по себе это жир животного происхождения и в растительных жирах он содержаться не может.

Вспоминается сразу надпись на некоторых бутылках с растительным маслом «Без холестерина»)) Так откуда же там ему взяться то :).

Если для вас нормализация питания процесс слишком сложный, то существуют лекарственные препараты, которые снижают уровень холестерина в крови и поддерживают его в норме. Об их назначении вам необходимо поговорить со своим врачом. Наиболее часто назначаемые —  это розувостатин и аторвастатин. И учтите одну очень важную вещь: принимать их нужно не абы как, а каждый день пожизненно.

Если у вас выявили повышенный уровень холестерина, даже не очень большой, то лучше уж начать принимать по одной таблетке в день и вам это поможет, чем через 10 лет все равно будете вынуждены принимать эти таблетки, но уже не одну, а три в день и не факт, что поможет.

Гиперхолестеринемия уже наиболее вероятнее вызовет отложение частиц жира в стенку сосудов, что в итоге приведет атеросклерозу.

Чтобы не проморгать это фактор риска, то уже после 40 лет ежегодно ходите на анализ крови на общий холестерин и его фракции. Почему после сорока, да потому что чаще всего это удел лиц ближе к пожилому возрасту.

Повышенное кровяное давление может стать причиной травматизации стенки сосуда, что провоцирует отложение в поврежденные места жировых частиц и ведет к образованию атеросклеротической бляшки.

Но тут есть и обратная сторона, так как сам атеросклероз способен вызывать повышенное артериальное давление. Но многие ученые до сих пор спорят, что же появляется сначала: атеросклероз или гипертония.

Вопрос остается нерешенным.

Но в любом случае артериальная гипертензия поражает свои так называемые «органы мишени», одним из которых является сердце. Инфаркт, стенокардия могут являться ее осложнением.

Риск развития инфаркта и инсульта повышается у людей и изолированной систолической гипертензией, когда при повышении систолического давления диастолическое не изменяется, что ведет к повышению пульсового артериального давления.

Поэтому необходимо как можно раннее выявление повышенного давления и принятие мер к его коррекции.

Одиннадцатая заповедь курильщику: «Да не выкуривай ты себя из жизни!»

На счет курения и алкоголя скажу пару слов, так как и так все знают, что пить и курить в редко. Но первое место из вредных привычек в  развитии болезней сердца принадлежит все же курению. Курение обладает проатерогенным эффектом, то есть способность вызывать атеросклероз. Если ты еще не осознал зачем куришь, то прочти эту статью.

Хотя этот вопрос еще мало изучен, но все же считается, что это происходит из-за гемодинамического повреждения стенки сосуда, так как при каждой затяжке наши сосуды сужаются и затем постепенно начинают расширяться. Но не успеют они расслабиться как следующая затяжка и так постоянно. Такие перегрузки вызывают микротравмы в сосудистой стенке, куда устремляются те самые жировые частицы.

По поводу стрессов также всем известно, что длительное пребывание в моральном напряжении провоцирует кучу заболеваний. От инфекций и до сердечных. Главным образов стресс меняет функцию нашей нервной и эндокринной систем, вследствие этого страдают все остальные.

Итак, дорогие читатели сделаем вывод. Чтобы предотвратить болезни сердечно-сосудистой системы необходимо по максимуму оградить себя от всех перечисленных факторов риска и в идеале вести здоровый образ жизни.

ТОП 10 показателей для сохранения здоровья

Смотрите  о том, какие продукты есть, чтобы не было повышения холестерина в крови.

Источник: http://bessudnov.com/uncategorized/kak-predotvratit-serdechnye-nedugi

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Как предотвратить заболевания сердечно сосудистой системы человека

Согласно информации Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности населения. Исходя из прогнозов специалистов, к 2030 году от этого недуга погибнет примерно 23,3 млн. человек.

Несмотря на это, медики утверждают, что практически все болезни этого типа можно заранее предупредить.

К заболеваниям сердечно-сосудистой системы можно отнести болезни сердца, кровеносных сосудов, врожденный порок сердца, ишемическую болезнь сердца, инфаркты, инсульты, заболевания периферических артерий.

Причины заболеваний сердечно-сосудистой системы:

  • Постоянное нервное напряжение.
  • Атеросклероз.
  • Инфекции (энтерококк, миокардит, золотистый стафилококк, перикардит) .
  • Сбои во внутриутробном развитии плода.
  • Неправильное питание (употребление в больших количествах пищи, содержащей поваренную соль и животные жиры).
  • Наследственность (наличие болезни у близких родственников).
  • Ожирение.
  • Неправильный образ жизни (алкоголь, курение, малоподвижный образ жизни).
  • Климакс.
  • Желчекаменная болезнь, сахарный диабет, болезни желудка.
  • Производственные факторы (вибрации, шум).

Профилактика риска сердечно-сосудистых заболеваний – первый шаг на пути к здоровому образу жизни

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний характеризуются индивидуальными особенностями, которые влияют на развитие определенного заболевания у человека. Исходя из исследований, существенно увеличивают риск внезапной смерти три фактора: гиперхолестеринемия, гипертония и курение.

Самый действенный способ снижения вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний – это кардинальное изменение образа жизни, принятие необходимых мер относительно таких факторов риска, как ожирение, повышенное артериальное давление, отсутствие физической нагрузки, диабет, а также употребление алкоголя, табака.

Разрабатывая особенности профилактики и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, профессионалы представили программу здорового образа жизни.

Кушайте правильную еду

Также можете прочитать:Что полезно для сосудов

Здоровая и правильная пища – это залог здорового сердца, поэтому стоит сразу отказаться от вредной еды, фастфудов и соли. Такие продукты, как изюм, йогурт, бобовые или цельнозерновые, оказывают благоприятное влияние на работоспособность сердца.

Употребляемую пищу необходимо контролировать: калории, полученные из жиров, не должны превышать 30% всех употребленных за день калорий. Исходя из этого, взрослому человеку в день необходимо съедать не меньше 60 грамм жира.

Если уровень холестерина выше нормы, то стоит придерживаться определенной диеты, которая основана на уменьшении уровня калорийности пищи, уменьшении количества животных жиров, клетчатки, а также жиров растительного происхождения.

В летнее время стоит употреблять продукты, которые в своем составе имеют значительное количество калия. К таким продуктам можно отнести виноград, абрикосы, дыни, помидоры, стручковую фасоль и сладкие ягоды.

Занимайтесь спортом

Физические упражнения укрепляют сердце, способствуют его эффективной работе. Американские специалисты рекомендуют заниматься спортом не менее 3-х раз в неделю по 30 минут.

Откажитесь от сигарет

Исходя из проведенных исследований, можно сделать вывод, что у курильщиков сердечные приступы случаются в два раза чаще, чем у некурящих людей. Спустя три года после отказа от курения вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний становится как у некурящего.

Постоянно обследуйтесь

Любому человеку необходимо отслеживать показатели кровяного давления, сахарного диабета и холестерина. Владея этой информацией, можно предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы.

Отдыхайте и расслабляйтесь

Усталость, стресс и нервное напряжение неблагоприятно сказываются на состоянии сердца человека. Чтобы снизить вероятность возникновения проблем, специалисты рекомендуют больше отдыхать и брать от жизни только хорошее.

Эксперименты показывают, что музыка может не только стабилизировать работу сердца, но и ускорить процесс реабилитации сердечников, так как в момент прослушивания музыки появляются важные гормоны.

Не менее эффективными являются массажи и ванны с эфирными маслами.

Хороший сон

Во время сна, дневного или ночного, происходит снижение нагрузки на сердце, в результате чего оно спокойно функционирует.

Меньше адреналина

Большое количество адреналина способствует спазму сосудов из-за скопления негативных эмоций.

Кардиологи прописывают лекарства, которые направлены на нормализацию состояния сердечно-сосудистой системы. Такие лекарства необходимо пить курсом, определенными дозами. Если вы периодически употребляете лекарственные препараты, то терапия будет неэффективна.

К наиболее действенным препаратам можно отнести:

  • ацетилсалициловую кислоту – улучшает сосуды;
  • антагонисты кальция – эффективны при гипертонии, уменьшают аритмию;
  • электролиты – регулируют баланс макро – и микроэлементов;
  • бета-блокаторы – способствуют работе сердца в щадящем режиме, что весьма эффективно после инфаркта.

Прием лекарств, будь то лечение или профилактика, должен быть непременно согласован с грамотным специалистом!

Быстрая смена образа жизни, механизация, урбанизация и индустриализация способствовали тому, что заболевания сердечно-сосудистой системы стали массовым явлением среди жителей развитых стран. Профилактика этих заболеваний прежде всего основана на устранении факторов риска.

Исследования, которые осуществлялись в нашей стране, а также за границей, показали, что профилактическая программа способствует снижению уровня смертности.

Главные привычки, образ жизни начинают закладываться в детском, юношеском возрасте, поэтому стоит заниматься воспитанием детей, чтобы не допустить развития привычек, которые являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Если ежедневно употреблять сердечный аспирин в качестве профилактики, то можно снизить вероятность возникновения инфаркта до 85%. Если отказаться от сигарет, избавиться от лишнего веса, держать давление и холестерин в норме, то показатель уже будет составлять 75%. Поэтому всегда есть, к чему стремиться.

Источник: https://icvtormet.ru/prochee/kak-predotvratit-serdechno-sosudistye-zabolevaniya

Профилактика болезней сердца и сосудов — симптомы, лечение

Как предотвратить заболевания сердечно сосудистой системы человека

Урбанизация, малоподвижный образ жизни и другие особенности современной жизни привели к тому, что профилактика заболеваний сердца стала необходимостью. Развитие патологий сердечно-сосудистой системы происходит все в более раннем возрасте. Эти недуги ухудшают качество жизни и способны привести к летальному исходу.

Причины развития болезней сердца

Факторы риска развития сердечно-сосудистых патологий:

  1. Вредные для здоровья привычки – курение, употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин, засоряют сосуды и вызывают их спазмы.
  2. Нерациональное питание, лишний вес – жирная пряная пища повышает уровень вредного холестерина в крови, который далее образует бляшки в сосудах. Избыточная масса тела располагает к гипертонии, создает чрезмерную нагрузку на сердце.
  3. Наследственная предрасположенность – если в семье были случаи проблем кардиологического характера, уделите больше внимания профилактике болезней сердца.
  4. Половая принадлежность – мужчины более подвержены таким недугам, чем женщины.
  5. Частые стрессы – выбросы адреналина в кровь способствуют сужению сосудов.
  6. Повышенные или недостаточные физические нагрузки.
  7. Инфекционные болезни – микроорганизмы могут поразить сердечно-сосудистую систему и спровоцировать патологические изменения.

Следствием этих факторов бывает появление таких симптомов:

  • одышка,
  • учащенное или замедленное сердцебиение,
  • отдающие влево боли в грудной клетке,
  • отечность,
  • стабильный подъем артериального давления, аритмия.

Эти признаки – повод для консультации у кардиолога.

Лечение

Методы терапии болезней сердца:

  1. Консервативный (комплексный подход) — пациенту прописывают специальную диету, назначают медикаментозное лечение, корректируют образ жизни. Также используют терапевтические курсы в санаториях.
  2. Хирургический – при неэффективности или неприемлимости консервативного метода. Во время операции происходит замена сердечных клапанов и сосудов, устраняются разные виды поражений органа.

Чтобы избежать длительного лечения заболевания сердца или сложной дорогостоящей операции, необходима профилактика. Это должно стать не периодическим комплексом мероприятий, а неотъемлимой частью жизни.

Первичная профилактика болезней сердца

Профилактика здорового сердца и сосудов предполагает:

  • избегайте факторов, губительно влияющих на систему -активное и пассивное курение, прием наркотических веществ;
  • контролируйте свой вес. Особенно опасно отложение жира в области талии.

Сохранить форму и поддержать здоровье сердца помогут правильный рацион питания и физическая активность.

Питание

Для профилактики заболеваний сердца и сосудов необходим переход на здоровое питание. Рекомендуется не переедать, есть 4 раза в день. Ужинать желательно не позже чем за три часа до сна. Следует обращать внимание на употребляемые блюда и продукты:

  • ограничьте напитки с кофеином, сахар, сладости, изделия из муки;
  • пальмовое, кокосовое, топленое масло вредны для мышечной ткани сердца;
  • избегайте колбасных изделий, консервов, солений;
  • сократите потребление алкогольных напитков;
  • жирные сорта мяса замените постными: кроликом, индейкой, курицей;
  • рекомендуемое количество соли – 5 г в день;
  • введите в рацион масло из оливы, кунжута, льна;
  • на столе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, зелень;
  • очень полезны для здоровья сердца курага и изюм;
  • майонез в салатах замените растительным маслом;
  • ежедневно съедайте горсть орехов;
  • включите в меню разные каши, есть хлеб из муки грубого помола;
  • морская рыба и морепродукты богаты полезными омега-3 жирными кислотами;
  • кисломолочные продукты дадут организму необходимый кальций.

Чаще запекайте, отваривайте, готовьте на пару блюда, максимально избегая жареного в целях профилактики холестериновых бляшек на сосудах сердца. В день выпивайте не менее двух литров жидкости. Лучше, если это будет зеленый или травяной чай, соки, компоты, минеральная вода. Газированных напитков лучше избегать, поскольку они способствуют выведению кальция из организма.

Физические нагрузки

Неактивный образ жизни так же, как и усиленные физические нагрузки, угрожает развитием проблем со здоровьем. Профилактика болезней сердца и сосудов включает обязательное движение. Рекомендуются такие виды занятий:

  • велосипедные прогулки;
  • плавание;
  • ходьба на лыжах;
  • умеренные садово-огородные работы;
  • спортивная ходьба;
  • лечебная гимнастика.

Активность должна быть в удовольствие и не вызывать переутомления. Особенно это касается профилактики болезней сердца у пожилых людей. Чрезмерные физические нагрузки выматывают сердечно-сосудистую систему и вредят здоровью.

Профилактика заболеваний сердца у детей

Профилактика сердечных патологий у детей должна начаться с рождения. Жировые отложения на артериальных стенках обнаруживаются у 16% младенцев, в возрасте старше трех лет почти у 100% малышей выявляются эти предвестники атеросклероза. Обычно со временем они самостоятельно проходят, но при создании благоприятных условий могут преобразовываться в бляшки.

Часто у детей атеросклероз протекает без характерных симптомов, проявляясь лишь с наступлением зрелости, когда недуг требует серьезного лечения. Юный организм обладает способностью к быстрому очищению и восстановлению, потому так важно прививать навыки здорового образа жизни. Профилактика здорового сердца ребенка основывается на таких правилах:

  • здоровое питание;
  • физическая активность;
  • отказ от губительных привычек;
  • регулярные медосмотры.

Действенным в этом плане будет личный пример родителей. Также им необходимо знать о состоянии сердечно-сосудистой системы у себя и ближайших родственников, чтобы в случае наследственной предрасположенности тщательно следить за самочувствием ребенка. Повышение давления у него, лишний вес, являются поводом для срочной медицинской консультации.

Профилактические меры в пожилом возрасте

Приближение старости вызывает изменения в организме, которые затрагивают и кровеносную систему. Сосуды становятся жесткими и хрупкими, в них образуются бляшки из холестерина, постепенно сужающие просвет коронарных артерий. Кровь сгущается, замедляется ее течение, вследствие чего ухудшается питание всех тканей организма. Возрастает риск образования тромбов.

Консультации у кардиолога каждые полгода – необходимая мера профилактики для сердца после 40 и 50 лет. Желательно проводить такие обследования:

  1. Следует снимать ЭКГ, мужчинам рекомендуется проведение электрокардиограммы с нагрузкой.
  2. Ежегодно сдавать анализ крови на липидный состав.
  3. Отслеживать свертываемость крови.
  4. Купить домой тонометр и регулярно измерять артериальное давление.

Отхождение от нормы в результатах анализов требует уточнения у специалиста. Что пропить для профилактики сердца, может посоветовать кардиолог или терапевт. Рекомендуются курсы БАДов, комплексы витаминов и минералов.

Препараты для профилактики заболеваний сердца и сосудов

Прием специальных препаратов для поддержки сердечно-сосудистой системы назначается обычно для вторичной и первичной профилактики ревматической болезни сердца, а также брадикардии, гипертонии и других недугов.

Панангин для профилактики сердца

Панангин для профилактики экстрасистолии сердца рекомендуется принимать курсом. Он восполняет дефицит калия и магния. Также препарат показан диабетикам, женщинам на гормональных контрацептивах, любителям бани.

Для профилактики принимают по 1 таблетке трижды в день. Курс приема — 3-4 недели.

Рибоксин для профилактики сердца

Рибоксин отпускают только по рецепту врача. Он стимулирует снабжение тканей кислородом, улучшает кровообращение, нормализует сердечные сокращения.

Препарат принимают до еды по схеме в течение 1-3 месяцев:

  1. В первый день принимают по 1 таблетке 3-4 раза;
  2. На 2-3 сутки от начала приема дозу увеличивают до 2 таблеток 3-4 раза в день.

Обратите внимание! Суточную дозу препарата можно повышать постепенно и при отсутствии негативных реакций организма.

Противопоказания для приема Рибоксина:

  • гиперчувствительность, аллергия на иозин и вещества, входящие в состав;
  • почечная недостаточность;
  • чрезмерный уровень мочевой кислоты;
  • подагра.

Аспирин

Аспирин показан для снижения свертываемости крови, улучшения ее текучести. Рекомендуется к приему пожилым людям. Длительное использование приводит к повышению кислотности, изжоге, потому препарат следует периодически менять на аналогичный (Варфарин, Клопидогрел).

Магний для профилактики сердца

Магний для профилактики и лечения тахикардии сердца часто назначают беременным. Обычно он идет в комплексе с фолиевой кислотой.

Препараты с магнием принимают для сердца, чтобы стабилизировать сердечный ритм и понизить артериальное давление.

Что принять для профилактики сердца, нужно решать совместно с врачом. Список препаратов довольно широкий:

  • Магнерот назначают по 2 таблетки 3 раза в день в течение недели, затем — по 1 таблетке 3 раза в сутки. Продолжительность приема — 4-6 недель. При судорогах ног принимайте вечером по 2-3 таблетки. Препарат принимают до еды, запивая водой.
  • Орокамаг принимают по 4 капсулы 3 раза в день. Курс лечения — от 4 до 6 недель. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, почечная недостаточность, мочекаменная болезнь, беременность и лактация.
  • Доппельгерц Актив магний + кальций назначают по 1 драже во время еды 1 раз в день. Курс терапии — 2 месяца.

Аспаркам для профилактики сердца

Аспаркам содержит магния аспартат и калия аспартат. Микроэлементы нормализуют баланс жидкости и солей в организме, помогают избавиться от отечности.

Аспаркам применяют для профилактики аритмии сердца, инфаркта миокарда. С профилактической целью принимают по 1 таблетке 3 раза в день на протяжение месяца.

Противопоказания:

  • избыток магния и калия в организме;
  • аллергические реакции на действующие вещества препарата;
  • заболевания надпочечников и почек;
  • кардиогенный шок;
  • сильная слабость мышц.

Народные методы для профилактики заболеваний сердца

Средства народной медицины дешевы и легкодоступны. Существует множество рецептов для профилактики и лечения заболеваний сердца и сосудов:

  1. Очень полезен при сердечных недугах чеснок. Съедайте каждый день по 1-2 зубчика. Еще из него готовят простой и действенный настой: два измельченных зубца заливают теплой водой и ночь настаивают. Утром жидкость следует выпить и приготовить новую порцию. Курс составляет 30 дней.
  2. Можно приготовить чесночное масло. Для этого измельченную головку чеснока заливают стаканом нерафинированного подсолнечного масла и сутки настаивают. Далее в смесь нужно выдавить сок из одного лимона и отставить в прохладное темное место на 7 дней. Периодически средство нужно встряхивать. Принимают за полчаса до приема пищи по 1 ч. л. 3 р. в день курсом в три месяца. Затем следует на 30 дней прерваться и повторить лечение. Особенно эффективно это средство для профилактики и лечения атеросклероза сосудов сердца.
  3. Черноплодную рябину смешать с медом в соотношении 1:2, хорошо растереть и есть по 1 ст. л. раз в сутки.

Для профилактики инфаркта миокарда следует укреплять сердечную мышцу. В этом помогут такие смеси:

  • равные части сока хурмы и репы смешать с медом, употреблять по 1 ст. л. 3 р. в день;
  • соки из моркови, редьки, свеклы смешать с медом, принимать так же;
  • 200 мл сока из моркови смешать с растительным маслом, выпить за 2 приема на протяжении дня.

Для профилактики ишемии сердца замените сахар медом. Можно употреблять его с маточным молочком в соотношении 100:1 курсом от 14 дней. Перед едой 0,5 ч. л. смеси держат во рту, пока она не растворится до конца.

Профилактика тахикардии сердца может включат средства из боярышника. Это растение богато полезными веществами: кальцием, магнием, железом, цинком, медью, аскорбиновой кислотой, токоферолом и многими другими. Его плоды снижают частоту сердцебиения, тонизируют сердечную мышцу, успокаивают и расслабляют орган. Рецепты с боярышником для профилактики болезней сердца:

  • добавляйте сок плодов в чай или разводите водой и пейте;
  • 5 ст. л. измельченных сухих ягод залйте 400 мл водки, оставьте настояться 14 дней, процедите, пейте по 20 капель перед едой;
  • смешайте настойки боярышника и пустырника 1:1, принимайте по 1 ч.л. 3 р. в день.

Все народные средства должны использоваться с ведома врача и учетом индивидуальных реакций на ингредиенты. При ухудшении самочувствия – прекратите профилактику болезней сердца данным препаратом.

Источник: https://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/serdce/

Как предотвратить болезни сердечно-сосудистой системы: 4 шага

Как предотвратить заболевания сердечно сосудистой системы человека

Убедительные доказательства показывают, что дефицит витамина D в сочетании с холестерином может быть основным фактором развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ниже приведены рекомендации, которые помогут уменьшить хроническое воспаление и защитить от заболеваний сердца.

В том числе конкретные советы по диете, физическим упражнениям, воздействию солнца, хождению босиком и многому другому.

Примерно каждый третий случай смерти связан с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, включая инфаркт и инсульт. Наиболее распространенным типом заболеваний является ишемическая болезнь сердца (ИБС), которая может привести к сердечному приступу. 

1 из 3 случаев смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы можно предотвратить

Четверть этих смертей — или около 200 000 — можно было бы предотвратить путем простых изменений в образе жизни, и более половины (6 из 10) предотвратимых смертей из-за болезней сердца и инсультов приходится на людей в возрасте до 65 лет.

Да, вы можете НЕ стать одним из статистических случаев

Согласно докладу CDC, профилактические изменения в образе жизни включают в себя:

  • Поддержание здорового веса

  • Регулярные тренировки

  • Контроль за артериальным давлением и диабетом

  • Снижение потребления соли

  • Отказ от курения

В двух словах, профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы включает в себя снижение хронического воспаления в вашем теле. Правильное питание, тренировки, солнечный свет и хождение босиком по земле – все это краеугольные камни противовоспалительного образа жизни.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

К сожалению, хотя все общие рекомендации CDC, перечисленные выше, являются достаточно точными, их можно улучшить, когда дело доходит до более подробных рекомендаций о том, как сбросить лишний вес и управлять проблемами со здоровьем, такими как давление и диабет.

Например, рекомендация по сокращению потребления соли не делает различий между вредной обработанной поваренной солью, которую можно найти в переработанных пищевых продуктах, и полезными для здоровья солями с высоким содержанием важных микроэлементов, таких как гималайская или другие природные необработанные морские.

Соль может фактически быть кладезем питательных веществ, при условии вы ешьте нужную разновидность и обращаете пристальное внимание на оптимальный коэффициент соотношения соли-к-калию, но вы не услышите об этом из большинства обычных источников. Точно так же, обычные диетические рекомендации для похудения и лечения диабета оставляют желать лучшего, и чаще всего уводят вас в неправильном направлении.

Связь между диетой и размером частиц ЛПНП

Прежде всего, важно понимать, что рацион является вашим лучшим и основным союзником для предотвращения воспаления, которое может привести к заболеваниям сердечно–сосудистой системы.

Много внимания уделяется уровню холестерина и соотношению “хорошего” ЛПВП и “плохого” ЛПНП, но, к сожалению, многие распространенные рекомендации о том, как улучшить ситуацию, имеют серьезные недостатки.

Например, жизненно важно понимать, что существуют разные размеры частиц холестерина ЛПНП, и именно это имеет значение (в отличие от его общего уровня), так как мелкие частицы легко застревают и вызывают больше воспаления.

Вполне возможно иметь нормальный уровень ЛПНП холестерина, но большое количество его частиц.

Это почти повсеместно упускается из виду при обычном тестировании. С другой стороны, вам могут прописать статиновые препараты для снижения уровня холестерина, хотя на самом деле, количество ЛПНП частиц в норме, и это вызовет некоторый риск развития болезней сердца.

Важно понимать, что статиновые препараты агрессивно снижают уровень холестерина, но не модулируют размер частиц ЛПНП. Что еще хуже, статины сами по себе способствуют воспалению и ускоряют развитие заболеваний сердца!

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Atherosclerosis, показало, что использование статинов связано с 52-процентным увеличением распространенности и степени кальцификации бляшек коронарных сосудов, что является признаком потенциально смертельной болезни сердца!

Как правило, независимо от количества частиц ЛПНП, вам скорее всего не нужно принимать статиновые препараты, чтобы справиться с высоким уровнем холестерина. А люди, которым статины действительно помогут – это те, у кого есть генетический дефект, называемый семейной гиперхолестеринемией.

Единственный способ убедиться, что частицы ЛПНП достаточно велики, чтобы не застрять и не вызвать воспаление и повреждение, это ваш рацион. На самом деле, это одна из основных вещей, которые делает инсулин.

Таким образом, вместо того, чтобы принимать статины, вам нужно сосредоточиться на диете, чтобы уменьшить воспаление в организме, которое усугубляется:

  • Употреблением большого количества сахара / фруктозы и зерна

  • Окисленным холестерином (который прогорк, например, от пережаренного омлета)

  • Едой, приготовленной при высоких температурах

  • Употреблением транс-жиров

Будьте бдительны: болезни сердца могут быть результатом дефицита холестерина и витамина D

Одним из наиболее распространенных заблуждений о рационе является представление о том, что продукты животного происхождения вредны для сердца, потому что они содержат холестерин. Традиционная медицина говорит вам, что болезни сердца развиваются из-за повышенного холестерина и рекомендует снизить его уровень как можно сильнее, в том числе в рационе.

Убедительные исследования д-ра Стефани Сенефф (той же исследовательницы, которая недавно опубликовала новаторский отчет о негативном влиянии глифосата на здоровье человека) предполагают, что обратное утверждение может быть гораздо ближе к истине. Она считает, что болезни сердца развиваются из-за потребления слишком малого количества холестерина, а не слишком большого.

По словам доктора Сенефф, болезни сердца, скорее всего, случаются из-за дефицита холестерина, и, в частности, сульфата холестерина. Она отмечает, что вся эта информация имеется в научной литературе, но она требует сложения всех частей воедино, чтобы увидеть полную картину.

Ее исследование предполагает что высокий ЛПНП является симптом дефицита сульфата холестерина. На самом деле, это попытка вашего организма поддерживать правильный баланс, превращая поврежденные ЛПНП в бляшки, в которых тромбоциты производят сульфат холестерина, который нужен сердцу и мозгу для оптимального функционирования.

Следовательно, когда вы просто избавляетесь от ЛПНП с помощью лекарств, вы удаляете механизм “резервирования” вашего тела, который сохраняет сердце как можно более здоровым, и в результате вы можете спровоцировать сердечную недостаточность.

Витамин D от солнца также играет значительно роль в этом уравнении. Его низкий уровень в крови уже давно связан с повышенным риском сердечных заболеваний и приступов.

Также считается, что чем больше солнечного света вы получаете, тем лучше здоровье сердечно-сосудистой системы, так как существует несколько физиологопсихологических механизмов, вызванных продукцией витамина D из солнечного света, которые борются с болезнями сердца, например, увеличение уровня цитокинов, естественных противовоспалительных веществ; подавление сосудистой кальцификации; ингибирование роста гладких мышц сердечно-сосудистой системы.

Когда вы находитесь под солнцем, ваша кожа синтезирует сульфат витамина D3. Эта форма витамина D водорастворима, в отличие от несульфированной пероральной добавки витамина D3. Водорастворимая форма может свободно перемещаться по кровотоку, в то время как несульфированная форма нуждается в ЛПНП (так называемом “плохом” холестерине) в качестве транспортного средства.

Д-р Сенефф считает, что дефицит витамина D в сочетании с холестерином может быть основным фактором развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Четыре дополнительных шага к здоровью сердца

1. Проверьте соотношение ЛПВП к общему холестерину — Процент ЛПВП является мощным фактором риска развития заболеваний сердца. Просто разделите уровень ЛПВП на холестерин. В идеале это соотношение должно быть выше 24 процентов.

2. Повысьте уровень холестерина и понизьте уровень триглицеридов — Высокие триглицериды также являются выдающимся фактором риска развития заболеваний сердца.

В комбинации, высокие триглицериды и низкий ЛПВП даже несут больший риск; этот коэффициент важнее для здоровья сердца чем стандартное соотношение “хорошего”/“плохого” холестерина.

В действительности, одно исследование показало, что люди с самым высоким коэффициентом триглицеридов к ЛПВП имели в 16 раз больший риск сердечного приступа чем те, у кого коэффициент был самым низким.

Соотношение триглицерида к ЛПВП рассчитывается путем деления первых на вторые. В идеале оно должно быть ниже 2. Так что, пока вы стремитесь к стабильно высокому уровню ЛПВП, стоит уменьшать триглицериды. Вы можете увеличить ЛПВП тренировками и потреблением омега-3 жиров, таких как масла криля. Триглицериды легко уменьшаются тренировками и отказом от зерна и сахара в рационе.

3. Проверьте уровень железа — Железо – природный агент ржавления. Если у вас его слишком много в организме, то вам грозит окисление, или преждевременное старение. Избыток железа также увеличит риск развития заболеваний сердца. Если вы мужчина или женщина в менопаузе, вы должны сдать анализ на уровень железа и, если он слишком высокий, принять меры по его снижению.

4. Избегайте лекарств, которые способствуют заболеваниям сердца — Статины и антидепрессанты-это два часто назначаемых типа лекарств, которые способствуют развитию заболеваний сердца.опубликовано econet.ru.

© Джозеф Меркола

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/185138-kak-predotvratit-bolezni-serdechno-sosudistoy-sistemy-4-shaga

МедПрофилактика
Добавить комментарий