Первичная профилактика атеросклероза

Профилактика атеросклероза: советы и рекомендации специалистов

Первичная профилактика атеросклероза

Александра Краснова

Основными факторами, влияющими на сосудистую систему, являются возраст и нарушенный обмен липидов в организме. Сосудам свойственно изнашиваться со временем, но на этом проблемы не заканчиваются: вредные привычки и неправильное питание могут привести к образованию холестериновых бляшек на стенках, из-за которых закупоривается просвет, циркуляция крови в сердце, головном мозге и внутренних органах затрудняется. Лечение атеросклероза – непростой процесс и обходится недешево, поэтому такую сосудистую патологию лучше предотвратить на ранних стадиях развития. Профилактика атеросклероза позволит вам оставаться здоровыми, с ясным умом и хорошей работоспособностью на протяжении долгих лет. Чтобы перечислить причины атеросклероза, понадобится отдельная беседа, потому что тема весьма обширна и охватывает много различных взаимосвязанных механизмов. Поэтому в данной статье причины будут описаны кратко. Ведь для читателя важно понять, что нужно делать, какой должна быть профилактика, чтобы избежать развития столь опасного заболевания с тяжелыми последствиями, как атеросклероз. Назовем факторы, из-за которых возникает данное заболевание. Условно они делятся на:

  • первичные, связанные исключительно с медицинскими показаниями;
  • вторичные, которые зависят от образа жизни и вредных привычек.

Первыми маячками нарушений жирового и солевого обмена становятся заболевания, которые набирают обороты в течение всей жизни человека. Среди них:

  1. Гипертензия любого происхождения.

  2. Сахарный диабет обоих типов.

  3. Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).

  4. Подагра.

  5. Уремия, возникает на поздних стадиях некоторых заболеваний почек.

Довольно редко можно встретить нарушения метаболизма уже с самого рождения. В данном случае необходимо обязательно контролировать, как протекает то или иное заболевание, придерживаться специально прописанной диеты, проходить целые схемы терапии. Профилактика атеросклероза позволит если не избежать, то хотя бы сохранить на некоторое время сосуды головного мозга, сердца, нижних конечностей и внутренних органов без холестериновых бляшек.

Вторичные причины и факторы

Вторичный фактор – образ жизни человека и его питание. В данном случае вести борьбу с развитием заболевания намного проще, потому что каждый из нас управляем.

Ведь профилактика атеросклероза – это рекомендации по соблюдению диеты, придерживаясь которой, вы снизите риск развития заболевания в дальнейшем.

К вторичным факторам специалисты относят:

  1. Недостаток или слишком повышенный показатель отдельных видов витаминов в крови – фолиевой кислоты, витаминов D, В6, В12.

  2. Применение оральных контрацептивов на регулярной основе – особенно без назначения врача и при неправильном расчете употребляемой дозы.

  3. Курение.

  4. Чрезмерное потребление «плохих» жиров, которых слишком много в составе фастфуда, покупных соусах и полуфабрикатах.

  5. Малая подвижность.

  6. Избыточный вес.

  7. Хронический стресс, влекущий за собой нервное и физическое истощение.

  8. Пожилой возраст.

Немаловажную роль играет пол человека. Так, например, риск возникновения атеросклероза сосудов головного мозга, сердца и нижних конечностей у мужчин намного выше, нежели у женщин. Но не только пол оказывает влияние. Мужчины зачастую расположены к вредным привычкам, плюс ко всему на их плечах лежит большой груз ответственности, как на работе, так и в бытовых вещах – такова роль мужчины. Первичная профилактика атеросклероза в любом случае приводит к лучшему результату, так как в молодом и здоровом организме сосуды более эластичны, чем в более старшем возрасте. Если заболевание уже как-то коснулось человека, то профилактику тем более нужно проводить. Профилактика атеросклероза включает, в первую очередь, сбалансированное питание, контроль веса, физические нагрузки в виде танцев, спорта, туризма, а также ходьба пешком. Профилактические мероприятия улучшат кровообращение в сосудах сердца и головного мозга, не позволят крови застаиваться в нижних конечностях, предотвратят скапливание вредных и тяжелых жиров. Что понимают под правильным питанием? Это сбалансированный рацион с разнообразными и полезными продуктами, которые может позволить себе любой человек, несмотря на ограниченные финансовые возможности. Меню для поддержания сосудов в хорошем состоянии должно обязательно включать:

  • Сезонные овощи и фрукты, блюда, приготовленные из них.
  • Нежирные сорта мяса (постная говядина, курятина без кожицы).
  • Любая рыба.
  • Обильное потребление соков, морсов, компотов, кваса.
  • Каши из цельных круп.
  • Масла растительного происхождения для приготовления первых и вторых блюд, салатные заправки.

Нужно быть осторожным с потреблением продуктов, в которых высокое содержание жира. К ним относятся:

  • Сливочное масло.
  • Молоко и молочные продукты (сметана, творог, разные сорта сыра).
  • Яйца и все, что из них можно приготовить.

Полностью не стоит убирать из рациона данные продукты, так как животный белок необходим организму. Но всего должно быть в меру и строго нормированно. Если вы за сохранение сосудов головного мозга, сердца, внутренних органов и нижних конечностей в первозданном виде, необходимо отказаться от полуфабрикатов, «быстрой» еды, копченостей, жирных соусов, мясных и рыбных деликатесов. Жир, содержащийся в этих продуктах, накапливается на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек. Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга может включать в себя потребление сухого белого и красного виноградного вина высокого качества в небольших количествах. Любимый напиток поможет избавиться от головной боли, головокружения и прочих проявлений заболевания, если употребить его за ужином или обедом. Красное сухое вино можно применить для приготовления весьма вкусного напитка, обладающего целебными свойствами и приятным вкусом. Достаточно добавить в бутылку вина щепотку имбиря, кардамона, гвоздики, тертого мускатного ореха, цедры апельсина или лимона и полстакана сахарного сиропа. После этого необходимо взболтать и дать настояться в течение трех дней. Всего одна столовая ложка полученного напитка принесет вам наслаждение на целый день.

Физические нагрузки – одно из самых необходимых действий, которое не позволит развиваться атеросклерозу. Не стоит сильно нагружать себя, достаточно любых легких тренировок, которые помогут вам справиться:

  • с ожирением;
  • с прогрессирующим сахарным диабетом;
  • с нервными перегрузками;
  • с артериальной гипертензией.

Все вышеперечисленное зачастую провоцирует возникновение атеросклероза. Обратите внимание, что не нужно бесконечно находиться на беговой дорожке и изнемогать под тяжелым «железом» в спортзале. Профилактика атеросклероза предусматривает рекомендации в виде легких тренировок от 30 минут до одного часа или обычных прогулок на свежем воздухе. Можно посещать бассейн или плавать в водоемах в летний период. Хорошо подходит легкий бег, йога, фитнес и многие другие полезные тренировки, которые поддерживают вас и ваше здоровье в тонусе. Профилактика атеросклероза предусматривает занятия танцами, походы в лес или пеший туризм на короткие расстояния. Даже столь несерьезная нагрузка поможет вашему организму наладить кровообращение, чтобы кровь не застаивалась в венах, и избавиться от отложившегося холестерина на стенках сосудов.

Вторичная профилактика атеросклероза

Все, что было описано выше, – это первичная профилактика, которая применяется при отсутствии заболевания или при первичных симптомах. В том случае, когда болезнь выявлена, тогда применяются вторичные меры, о которых мы расскажем ниже.

Если диагностика показала наличие заболевания в виде образовавшихся склеротических бляшек, то при наличии высокого давления свыше 140/80 врач должен назначить соответствующее лечение. При нормальном давлении, но с наличием жировых образований на стенках сосудов профилактика все же необходима.

При лечении атеросклероза необходимо принимать такие медикаменты, которые способствуют разжижению крови, например, аспирин и клопидогрель. Для поддержания нормального уровня липидов в крови назначаются препараты-статины.

Рекомендуем бросить курить навсегда. Эта вредная привычка губит все органы и не обходит стороной сосудистую систему.

Если вы откажетесь от курения, то очищение хотя бы легких сосудов от канцерогенов и смол гарантировано, и по ощущениям вам станет намного лучше.

Профилактика атеросклероза с помощью народных методов

Давайте посмотрим, каким образом можно победить атеросклероз, если применять народное лечение и профилактику.

  • Применение настоя плодов боярышника хорошо воздействует на сердце и сосуды, особенно пожилых людей.
  • В настое шиповника очень много витаминов и полезных веществ, кроме того, принимая его, можно избежать быстрого старения.
  • Чтобы улучшить иммунитет и избавиться от микробов в организме, рекомендуется пить настой чабреца. Его применение эффективно при наличии сердечных спазмов, так как чабрец способствует стабильному и ровному кровообращению.
  • Отличным бактерицидным и укрепляющим продуктом является мед. Но употреблять данный продукт нужно аккуратно в силу его высокой концентрации и большого количества натуральных сахаров в составе.
  • Укрепить и очистить сосуды поможет картофельный сок. Чтобы его приготовить, нужно взять одну картофелину, очистить ее от кожуры и натереть на терке. Из полученной массы отжимают сок при помощи марли и пьют.
  • В качестве профилактики и лечения можно использовать японскую софору, которая обладает антисклеротическими свойствами. Настойка из нее делается так: стручки заливаются водкой и настаиваются в течение трех недель в прохладном месте. Рекомендуется применять три раза в день по одной столовой ложке три месяца.

Использовать народные средства в качестве профилактики атеросклероза в домашних условиях вполне допустимо, так как все ингредиенты натуральные и практически не вызывают побочного эффекта. Но прежде чем вы решите пить тот или иной отвар, настойку и прочее, проконсультируйтесь с врачом. Вы должны понимать, что профилактика атеросклероза должна стать вашим образом жизни, а не единовременная мера. Во избежание болезни обеспечьте свой организм и сосуды в частности полноценным питательным рационом, давайте физические нагрузки, применяйте различные средства, противодействующие недугу. Среди плюсов – привыкание к такому образу жизни, где всегда присутствует рациональное питание и регулярные спортивные нагрузки. В данной статье были рассмотрены профилактические меры, которые нужно применять при имеющихся симптомах атеросклероза или его наличии. Если придерживаться столь простых рекомендаций, вам обеспечены крепкое здоровье без сердечно-сосудистых заболеваний и долгая счастливая жизнь.

Нужна консультация?

Чтобы получить подробную информацию по всем интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или

позвонить по номеру: +7-495-021-85-54

Источник: https://pansionat-osen.ru/poleznye-materialy/profilaktika-ateroskleroza/

Профилактика атеросклероза

Первичная профилактика атеросклероза

  • Первичная профилактика
  • Вторичные мероприятия
  • по теме

Профилактика атеросклероза делится на первичную и вторичную. Первичная основывается на предупреждении развития и устранении возможных факторов риска. Вторичная реализуется, когда заболевание уже диагностировано, и предотвращает дальнейшее прогрессирование патологии.

Первичная профилактика

Первичная профилактика атеросклероза сосудов головного мозга и нижних конечностей (облитерирующий эндартериит) представляет собой комплекс мероприятий, направленных на поддержание здоровья. Ее основная цель – недопущение развития патологии.

Включает:

  • отказ от вредных привычек;
  • контроль и снижение артериального давления (АД);
  • коррекция уровня сахара крови;
  • устранение психоэмоционального стресса;
  • физические нагрузки;
  • соблюдение диеты;
  • народная медицина.

Отказ от вредных привычек

Обязательным пунктом памятки профилактики атеросклероза является напоминание о полном отказе от курения. Никотин оказывает весьма негативное влияние на состояние здоровья. Развитие атеросклероза – одно из опасных осложнений, которым подвергаются табакозависимые люди.

Курящий человек уже в 40-летнем возрасте рискует «заработать» серьезные проблемы с сердцем. Необходимо полностью исключить потребление крепких спиртных напитков и пива. Медики допускают потребление 200 мл красного вина в сутки.

Контроль и снижение артериального давления

Повышение показателей артериального давления (гипертония) существенно повышает вероятность повреждения стенок сосудов с последующим формированием в этой области атеросклеротической бляшки. Контроль АД – обязанность каждого человека, следящего за состоянием своего здоровья.

Важно! Оптимальным уровнем считаются показатели в 120/80 мм рт.ст.

При регулярном повышении АД до уровня в 130/85 мм рт. ст. в случае предрасположенности к развитию гипертонии на генном уровне человеку необходимо получить консультацию врача. При стабильном показателе АД 140/90 мм рт. ст. возникает необходимость постоянного приема гипотензивных препаратов.

Коррекция уровня сахара крови

Ожирение любой степени и нарушение толерантности к глюкозе – значительно повышают риск развития сахарного диабета. В таком случае как правило, человеку назначается соблюдение определенной диеты. Если это не приносит необходимого результат и сахара крови продолжают повышаться, то больному назначается прием сахаропонижающих средств.

Устранение психоэмоционального стресса

Важной профилактической рекомендацией становится нормализация психоэмоционального фона. Это касается и домашней, и рабочей обстановки. Лечение может быть начато с приема успокоительных препаратов на растительной основе. В сложных случаях – хронический стресс, депрессии, выраженные расстройства психики – требуется помощь психотерапевта и получение более серьезных лекарственных средств.

Физические нагрузки

Посильные физические нагрузки – необходимая составляющая профилактики заболевания. Занятия спортом способствуют устранению провоцирующих факторов:

Как уменьшить холестерин в крови?

  • решают проблему ожирения, способствуя похудению;
  • предупреждают развитие и прогрессирование сахарного диабета – заболевания, приводящего к формированию облитерирующего эндартериита;
  • помогают адаптироваться к нервным нагрузкам;
  • стабилизируют показатели артериального давления.

Действенной профилактикой атеросклероза станет ежедневная утренняя зарядка. В качестве альтернативы можно рассматривать пешую прогулку. Пользу принесут плавание, легкий бег, йога, фитнес, танцы.

Умеренная физическая активность улучшает процессы кровообращения, убирает венозный застой и способствует растворению уже образовавшихся холестериновых бляшек.

Диета

Предотвратить атеросклероз поможет соблюдение принципов диетического питания. Диета полностью запрещает следующие группы продуктов: мясо жирных сортов, творог/сметана с высокими показателями жирности, сало, натуральное масло.

Нужно максимально ограничить использование:

  • маргарина;
  • сахарного песка – продукт способствует повышению уровня сахара крови, что приводит к развитию сахарного диабета;
  • желтков яиц – употребление продукта необходимо минимизировать, поскольку он вызывает повышение уровня «плохого» холестерина;
  • крепкий чай и кофе – напитки способствуют преждевременному старению и изнашиванию сосудистых стенок;
  • полуфабрикаты, копчености и пищу их категории фастфуд – не стоит забывать, что для производства продуктов этих групп могут использоваться не совсем качественные составляющие.

В рационе обязательно должны присутствовать:

  • Продукты растительного происхождения. Кардиологи настоятельно советуют минимизировать тепловую обработку, поскольку высокие температуры практически полностью уничтожают полезные вещества. Летом необходимо потреблять как можно больше свежих фруктов и овощей, которые не только пополнят запасы необходимых организму витаминов, но помогут кишечнику освободиться от шлаков и токсинов.
  • Коричневый тростниковый сахар и мёд. Он будут полезны в отличие от обычного сахара-рафинада.
  • Молочные продукты с небольшим содержанием жиров. Но предпочтительнее покупать полностью обезжиренные. Они более полезны, а вкусом практически не отличаются.
  • Курица без кожи, индейка, кролик, говядина, телятина.
  • Рыба всех сортов. Продукт содержит множество полезных веществ и не оказывает на сосуды – даже жирные сорта – негативного влияния. К тому же жирная морская рыба содержит в составе много Омега-3 жирных кислот. Они полезны тем, что нормализуют баланс липопротеидов, улучшают показатели свертываемости крови.
  • Продукты, содержащие большое количество клетчатки. К таковым относятся свежие овощи и фрукты.
  • Нерафинированное масло растительного происхождения. Особенно полезными будут льняное и оливковое масло. Продукт рекомендуется использовать для заправки салатов.
  • Специи – чеснок, куркума, имбирь, кориандр. Они способствуют очищению сосудов, растворению холестериновых бляшек.
  • Цельнозерновой хлеб. Он содержит много полезных минералов, а также клетчатки. Хороший вариант – сухие злаковые хлебцы.
  • Отруби – овсяные и кукурузные. Они включают клетчатку и помогают в очищении сосудов.
  • Каши. Максимальную пользу приносят геркулес, перловка и греча.

Специалисты рекомендуют пить как можно больше жидкости. Это может быть как просто питьевая вода, а также фруктовые и ягодные морсы, компоты, квас. Напитки должны содержать минимум сахара. Рассмотренные продукты оказывают положительное влияние на состояние сосудов, нормализуют уровень холестерола и способствуют рассасыванию уже образовавшихся холестериновых бляшек.

Народная медицина

Избежать развития атеросклероза помогут народные методы. Они станут отличным дополнением в борьбе с патологий. Это касается и поражения сосудов головного мозга, нижних конечностей, а также предупреждают формирование сердечных заболеваний. Народные средства доступны, включают только натуральные компоненты и оказывают ярко выраженный терапевтический эффект.

Но чтобы получить желаемый результат и устранить нарушения липидного обмена, выбранные средства необходимо принимать продолжительное время. В качестве лечебных составов для устранения дислепидемии (нарушение жирового обмена) могут использоваться отвары и травяные настои, овощи, семена и мёд.

Сок картофеля

В целях снижения уровня холестерола и улучшения состояния сосудов, необходимо ежедневно выпивать свежевыжатый сок картофеля. Для приготовления напитка нужно очистить корнеплод среднего размера и измельчить его на терке. Отжать из кашицы весь сок через сложенную в несколько слоев марлю и сразу выпить.

Принимать напиток нужно утром на голодный желудок

Софора японская

Растение используется для приготовления спиртовой настойки. Стакан измельченных стручков залить водкой (500 мл). Настоять 21 сутки в холодильнике. Пить по 1 ст. л. трижды в день. Длительность курса – 3 месяца.

Смесь мёда, лимона и растительного масла

Этот состав традиционно применяют в качестве профилактики атеросклероза. Средство весьма эффективно, но запрещено к применению при аллергии на мёд и цитрусовые.

Схема приготовления народного лекарства следующая. Нужно смешать в равных пропорциях растительное масло, лимонный сок и мёд. Перемешать компоненты. По утрам съедать по 1 ст. л. на голодный желудок.

Длительность курса – 3 месяца.

Важно! Как вариант, можно использовать следующую схему применения: мёд съедать по утрам, а растительное масло пить вечером на ночь.

Мелиса оказывает положительное влияние на сосуды головного мозга, а также устраняет приступы головокружения, справляется с бессонницей и повышенной возбудимостью. Ароматную траву нужно заваривать как чай и пить по мере необходимости.

Ванны с добавлением крапивы

Если поражение коснулось вен нижних конечностей, то хороших результатов можно добиться, принимая крапивные ванны. Максимальный эффект оказывает свежая крапива, но при желании можно использовать и сушеную траву. Пучок крапивы необходимо залить кипятком. Дать настояться 30 минут. Настой отцедить и добавить в горячую ванну. Продолжительность купания – полчаса. Периодичность – через день.

Вино

Эффективным средством борьбы с атеросклерозом сосудов головного мозга является качественное сухое виноградное вино – белые и красные сорта. За обедом или ужином рекомендуется выпивать бокал напитка. Это позволит решить такие проблемы, как головокружения, головные боли.

Из сухого вина можно приготовить лечебное средство. Добавьте в бутылку по щепотке гвоздики, имбиря, кардамона, лимонной/апельсиновой цедры, тертого мускатного ореха и 100 мл сахарного сиропа. Оставьте вино на трое суток. Принимать по 1 ст. л. ежедневно.

Вторичные мероприятия

Задача мероприятий вторичной профилактики атеросклероза – снижение повышенного уровня холестерина. При стойком увеличении холестерола – доказанном лабораторными исследованиями крови – проводится подбор медикаментов, способствующих снижению уровня липопротеидов. Применение лекарственных средств оправдано в том случае, если коррекция холестерина при помощи диеты неэффективна.

Лекарственные средства должен подбирать врач, исходя из текущей симптоматики

В процессе лечения чаще всего используются лекарства следующих групп:

  • Секвестранты жирных кислот (Бета-Ситостерин, Колестипол, Холестирамин). Назначаются при диагностировании атеросклероза сосудов головного мозга. Могут использоваться в качестве профилактики, поскольку блокируют процессы всасывания холестерина стенками кишечника.
  • Статины (Ловастатин, Мисклерон, Симвастатин, Розувастатин). Препараты этой группы способствуют угнетению процесса продуцирования эндогенного холестерина клетками печени. Особенно эффективны у молодых и людей преклонного возраста. Лекарства вызывают изменения метаболизма в печени, вызывая резкое понижение уровня холестерина. Они обязательны к приему в том случае, если возникает высокий риск развития осложнений. Дополнительный результат – разрушение атеросклеротических бляшек.
  • Производные никотиновой кислоты. Лекарства данной разновидности стимулируют течение липидного обмена. В итоге происходит ускорение процесса расщепления жиров и расширение просветов кровеносных сосудов. Дают максимальный результат при выявлении атеросклероза нижних конечностей.
  • Фибраты (Ципрофибрат). Действие лекарства основывается на разрешении сформировавшихся атеросклеротических бляшек за счет содержащихся в них ферментов. Препараты способствуют повышению липопротеинов высокой плотности, уменьшая скорость формирования атеросклеротических бляшек.

Важно! Перед назначением препарата проводится полная диагностика организма. Выбор лекарства основывается на полученных результатах. Схема приема и дозировка разрабатываются индивидуально.

Не менее важными являются следующие мероприятия:

  • контроль уровня артериального давления;
  • стабилизация показателей сахаров крови и холестерина.

Согласно клиническим рекомендациям больной должен посещать лечащего доктора каждые 6 месяцев. Регулярные посещения помогают предупреждать развитие иных патологий – инфаркта и инсульта. Частая причина последнего – атеросклероз сосудов головного мозга.

Атеросклероз сосудов – серьезное заболевание, склонное к стремительному прогрессированию. Максимальное ограничение предрасполагающих факторов и коррекция общего состояния помогаю предотвратить развитие или приостановить развитие этой патологии.

Источник: https://bezholesterina.com/raznoe/profilaktika-ateroskleroza

Особенности профилактики атеросклероза

Первичная профилактика атеросклероза

Атеросклероз — болезнь артерий мышечно-эластичного типа. Проявляется в отложении мелких образований (бляшек) под внутренней оболочкой, проходящих стадии от пятна до кальцинации. Заболевание приводит к нарушению питания (ишемии) внутренних органов.

Особенно чувствительны головной мозг и сердце. Атеросклероз считается самой главной причиной острых нарушений мозгового кровообращения и инфарктов миокарда, в свою очередь занимающих первое место в смертности населения. Поэтому профилактика атеросклероза определяет серьезную возможность в предупреждении летальных исходов от инсульта и болезней миокарда.

Пути воздействия на развитие атеросклеротических бляшек

Чтобы предупредить болезнь, нужно изучить ее причины, стадии развития.

Согласно современным данным, участки воспаления на интиме артерий вызываются инфекционными агентами, чаще вирусами (гриппа, респираторных инфекций, герпеса, цитомегаловирусом).

А производные холестерина (низкоплотные липопротеиды) появляются для устранения образовавшихся дефектов оболочки. Поэтому обвинение холестерина во всех бедах несостоятельны.

Определенную отрицательную роль в развитии атеросклероза играет нарушенная нервная регуляция тонуса сосудов, их спастическое сокращение.

Но последующее развитие патологии, действительно, связано с отложением липопротеидов.

Доказано, что пятна на интиме артерий имеются уже в детском возрасте, в подростковом периоде могут самостоятельно рассасываться. При этом концентрация липопротеидов в крови резко падает.

Эффект объясняют усиленной утилизацией и повышением обменных процессов. Подобные изменения называются реверсией или регрессией.

У взрослых добиться частичной регрессии атеросклероза возможно путем искусственного снижения уровня холестерина. Тогда на месте бляшек остаются фиброзные рубцы, но путь для кровотока расширяется, и зона ишемии сокращается.

Виды профилактики

Профилактика атеросклероза делится на первичную и вторичную.

  1. Первичная — проводится среди лиц, практически здоровых, не имеющих признаков болезни. Она включает государственные меры, начиная с детского возраста.
  2. Вторичная профилактика — касается людей с имеющимися заболеваниями, которые способствуют усиленному образованию бляшек. Эти случаи целиком зависят от самих пациентов, выполнения ими рекомендаций врача и находятся под контролем медицинских учреждений.

Рассмотрим подробнее возможности и результаты.

Проблемы первичной профилактики

Учитывая основную причину и патогенез (развитие) атеросклероза, в государственной программе предусмотрены:

  • противоэпидемические мероприятия — вакцинация против гриппа, различных инфекций, развитие физкультуры и спорта в детских учреждениях для укрепления иммунитета;
  • контроль за экологической ситуацией;
  • добавка в воду или продукты питания микроэлементов (йода, ванадия, хрома), задерживающих атеросклеротический процесс;
  • выпуск безопасных продуктов без пищевых добавок с низкой калорийностью;
  • организация продуктового производства без животных жиров, с ксилитом или сорбитом вместо сахара;
  • увеличение ассортимента хлеба из муки грубого помола;
  • контроль за наличием указанного на этикетках состава продуктов, калорийности;
  • стимулирование людей, следящих за своим здоровьем, участвующих в массовых спортивных мероприятиях;
  • обеспечение ежегодного прохождения медицинского осмотра с контролем артериального давления, веса, ЭКГ, определением уровня липопротеидов и сахара в крови;
  • обеспечение доступного санаторно-курортного лечения;
  • рекламирование в средствах массовой информации здорового образа жизни;
  • проведение борьбы с курением и злоупотреблением алкоголем;
  • контроль за соблюдением законодательства о труде.

Обезжиренные продукты должны сохранять все полезные свойства

Чего можно ожидать от первичной профилактики?

При выполнении программы первичной профилактики можно ожидать:

  • нормализации уровня липидов в крови;
  • своевременного выявления и лечения гипертонии, сахарного диабета;
  • прекращения курения, сокращения количества алкоголиков в стране;
  • улучшения возможностей для организации правильного питания населения;
  • проведения антистрессовых мер на производстве и в организациях;
  • заинтересованности населения в сохранении своего здоровья;
  • улучшения доступности медицинской помощи.

Изложенная первичная профилактика атеросклероза не мечта, она существует, и все проблемы включены в государственные программы. Дождемся ли мы их осуществления?

Каким должно быть питание?

Для предупреждения атеросклероза у здорового человека нет отдельных рекомендаций по диетическому режиму. Питание должно основываться на разнообразных продуктах, иметь достаточное количество белка, жиров и углеводов в зависимости от условий работы, учебы, физической нагрузки.

Предупреждение ожирения требует весового контроля

Не рекомендуется разрешать ребенку продукты фастфуда, перекармливать кондитерскими изделиями, сладостями. Количество овощей и фруктов в ежедневном рационе должно для взрослого равняться 400 г.

Для детей и подростков, склонных к полноте по наследственному признаку, для профилактики раннего атеросклероза следует ограничивать жирную пищу и легкие углеводы (торты, пирожные, изделия из слоеного теста, макароны, виноград, хурму), не допускать переедания.

Если у взрослого человека выявлены какие-либо заболевания, зарегистрировано повышение артериального давления, наблюдаются частые стрессовые ситуации, то в питании потребуется больше ограничений.

Контроль за весом и анализ крови на холестерин приобретают клиническое значение. Из рациона необходимо исключить животные жиры (жирное мясо, сало, копчености, сметану и творог повышенной жирности, сливки, соусы, майонез, сладости), алкогольные напитки, острые блюда.

В рыбе содержатся полезные липопротеиды и жирные кислоты

В обязательном порядке употреблять рыбу, морепродукты, салат из овощей, фрукты, несладкие фруктовые соки. Показаны каши из гречки, пшена. Не рекомендуется жареная пища, лучше ее заменить отварной или приготовленной на пару.

Подробнее о диете при атеросклерозе можно прочитать здесь.

Проблема физической активности в профилактике

Питание позволяет добиться ограниченного поступления жиров с пищей. Но эта мера не приведет к снижению липопротеидов, если калории не тратить. Организм будет откладывать их «про запас» в виде жировых накоплений. Активные движения позволяют стимулировать обменные процессы и предотвратить ненужную экономию.

Советуем вам прочитать:Чем опасен холестерин в крови?

Самые доступные способы:

  • утренняя гимнастика заставляет организм проснуться и начать тратить калории, комплекс упражнений занимает 15 – 20 минут;
  • в перерывах на работе, по возможности, рекомендуется помахать руками или сделать несколько приседаний;
  • быстрая ходьба по пути на работу или обратно (желательно довести до 5 км);
  • зимнее катание на лыжах и коньках;
  • летом – плавание, туристические походы.

Приветствуется любое увлечение спортом: плавание, бег, катание на велосипеде, занятия йогой, пилатесом.

Доказано, что ежедневная быстрая ходьба в течении 20-ти минут позволяет потратить 100 ккал, а это приводит к снижению (или недопущению роста) веса на 5 кг в год.

Людям, перенесшим инфаркт или инсульт, заниматься упражнениями для профилактики атеросклероза нужно обязательно, но сначала под контролем инструктора по ЛФК, а затем самостоятельно по самочувствию. Нельзя допускать перегрузки.

Нужно ли снижать холестерин в крови?

Со всех сторон на человека воздействует реклама, которая убеждает его в виновности холестерина во всех его бедах. Тогда как ученые и медики с 70-х годов прошлого века указывают на острые вирусные инфекции как на главную причину атеросклероза.

Любые финансовые вложения фармацевтических компаний несоизмеримы с потерями человеческих жизней.

В атеросклерозе легче обвинить холестерин вместо подчеркивания необходимости:

  • профилактики гриппа, респираторной инфекции;
  • своевременной вакцинации;
  • обязательного применения качественных противовирусных препаратов с доказанной эффективностью;
  • укрепления иммунитета.

Наверное не зря организм депонирует 23% холестерина в тканях мозга? Хотелось бы защитить этот незаменимый компонент крови.

Интересны такие статистические наблюдения:

  • в 50% случаев острого инфаркта миокарда уровень холестерина у больных был в пределах нормы;
  • риск смертности при сниженном уровне холестерина в 2 раза выше;
  • доказана роль низкого содержания в развитии болезни Паркинсона, рака.

Снижение уровня холестерина идет параллельно с потерей памяти и умственных способностей, особенно у пожилых

Холестерин принимает участие, а иногда незаменим:

  • для внутриутробного развития мозга плода;
  • для синтеза витамина D (следовательно, для роста скелета, усвоения кальция и защиты от развития остеопороза);
  • в производстве половых гормонов;
  • в синтезе гормонов надпочечников (а это проблема борьбы со стрессами).

Он обладает антимикробным действием и выступает в роли антиоксиданта, связывает недоокисленные шлаки.

Недостаток холестерина в диете резко перегружает печень. Она вынуждена сама синтезировать его из углеводов. Интересна установленная американскими исследователями связь низкожировой диеты с ростом самоубийств, агрессией у населения.

Снижать количество низкоплотных липопротеидов необходимо только тем пациентам, у которых уже имеются симптомы тяжелых заболеваний, а анализ показывает их высокое содержание на фоне диеты.

Это направление не подходит для профилактики атеросклероза у здоровых людей и для больных с нормальным уровнем.

Как снизить уровень холестерина лекарствами

Лекарственные препараты для профилактики атеросклероза применяются только по назначению врача при отсутствии эффекта от ограничительной диеты. Наиболее популярны следующие группы:

  1. Статины замедляют синтез холестерина, предотвращают разрушение имеющихся бляшек и тромбоэмболию (Симвастатин, Розувастатин, Ловастатин, Мисклерон).
  2. Фибраты способствуют ферментативному расщеплению жиров, включая холестерин (Арахиден, Гемфиброзил, Ципрофибрат).
  3. Секвестранты жирных кислот нарушают всасывание из кишечника (Холестирамин, Бета-ситостерин, Колестипол).
  4. Никотиновая кислота и ее производные ускоряют метаболизм жирового обмена, расширяет сосуды.

Одновременно нарушает всасывание витаминов: фолиевой кислоты, А, D, Е, К, способствует анемии и кровотечениям

Побочные действия:

  • статинов и фибратов — нарушение сна, тошнота, боли в животе, метеоризм, запор, аллергические реакции, анемия;
  • секвестрантов — понос, запор, боли в животе, обострение геморроя, язвенная болезнь;
  • никотиновой кислоты — кожный зуд, покраснение лица, чувство жара, обострение язвы желудка, желчекаменной болезни, повышение уровня сахара в крови.

Противопоказаниями к применению являются:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • болезни печени и желчного пузыря;
  • почечная недостаточность;
  • язвенная болезнь;
  • тяжелые формы гипертонии.

Американские исследователи опубликовали работы по длительному изучению отрицательных свойств статинов. Оказалось, что они в 2 раза снижают результаты вакцинации против гриппа (уровень антител), прием в течении 6-ти месяцев вызывает проблемы с потенцией у мужчин, а у женщин повышает агрессивность.

Последние публикации университета Нью-Мехико говорят о разработанной вакцине для профилактики атеросклероза, лишенной побочных эффектов статинов. Ученые утверждают, что она гораздо более эффективна.

Выявление и лечение хронических болезней

Поскольку развитию атеросклероза способствуют такие заболевания, как артериальная гипертония, сахарный диабет, то своевременная диагностика и поддерживающее лечение играет значительную роль в профилактике дальнейшего поражения сосудов.

Пациенты добьются результатов только при постоянной терапии. Эти болезни не допускают перерывов в лечении. Лекарственные препараты назначаются врачом, их нельзя отменять самостоятельно.

Чаще всего пациенты имеют несколько факторов риска атеросклероза, поэтому результативной может стать профилактика только с учетом любого возможного противодействия болезни. Применять нужно одновременно диету, физические упражнения, лекарственную терапию.

Источник: https://icvtormet.ru/prochee/osobennosti-profilaktiki-ateroskleroza

Профилактика атеросклероза первичная и вторичная: упражнения, баня, лфк

Первичная профилактика атеросклероза

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются ведущей причиной смерти в современных обществах. Основной причиной серьезных клинических проявлений сердечно-сосудистых заболеваний, таких как нестабильная стенокардия, инфаркт миокарда и инсульт, является атеросклеротический процесс.

Профилактика атеросклероза

Каждый человек должен знать, как предотвратить атеросклероз. Особенно это актуально для тех, у кого есть предрасположенность к этому заболеванию. Нужна профилактика.

Патофизиологические механизмы атеросклероза сложны, и интегрированная картина процесса болезни еще не завершена, поэтому в настоящее время в основном изучается.

Широко признано, что окислительный стресс, отложение липидов, воспаление, дифференцировка гладких мышц сосудов и дисфункция эндотелия играют критическую роль в формировании, прогрессировании и в конечном счете разрыве атеросклеротической бляшки.

Факторы риска зависят от генетической предрасположенности, а также от факторов окружающей среды, особенно от диеты. Более того, старение способствует физиологическим изменениям, таким как окислительный стресс, воспаление и эндотелиальная дисфункция, строго связанные с патофизиологией атеросклероза.

Общепринятое мнение, что симптомы атеросклероза и ССЗ клинически значимы только во взрослом и пожилом возрасте, постепенно меняется, и все больше доказательств подтверждает, что атерогенез начинается в детском возрасте.

Профилактика проводится при помощи лечебного массажа, который обязательно должен порекомендовать доктор, и физкультуры. ЛФК при атеросклерозе очень полезна.

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) имеют решающее значение для развития атеросклеротических поражений, тогда как липопротеины высокой плотности (ЛПВП) являются ингибиторами этого процесса, главным образом в процессе обратного холестеринового транспорта.

Дисфункциональный липидный гомеостаз играет центральную роль в инициировании и прогрессировании атеросклеротических поражений. Меры профилактики атеросклероза достаточно просты.

Фактически, атеросклероз проявляет себя гистологически, как артериальные поражения, известные как бляшки, которые были широко охарактеризованы: бляшки содержат центральное липидное ядро, которое чаще всего является гипоклеточным и может включать кристаллы холестерина, которые сформировались в пенных клетках.

Липидное ядро отделено от артериального просвета волокнистым колпачком и миелопролиферативной тканью, которая состоит из внеклеточного матрикса и VSMC. Расширенные поражения могут расти достаточно большими, чтобы блокировать кровоток, и таким образом развивается острая окклюзия из-за образования тромба, что приводит к серьезным и тяжелым сердечно-сосудистым проблемам.

Читайте так же:  Атеросклероз при беременности

Атеропротективные стратегии

Для того чтобы уберечь организм от заболеваний сосудов, проводится первичная и вторичная профилактика атеросклероза.

Недавно были разработаны различные фармакологические методы для уменьшения развития и прогрессирования атеросклеротической бляшки, и замечательные терапевтические достижения в лечении сердечно-сосудистых заболеваний были сделаны с помощью сенсибилизаторов инсулина, статинов, ингибиторов ренин-ангиотензиновой системы и антитромбоцитарных агентов. Тем не менее, строгого контроля факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний часто бывает трудно получить, и прогрессирование атеросклероза не было полностью предотвращено современными фармакологическими терапевтическими вариантами. Более того, современная эволюция западных обществ, похоже, направляет население к глубокому малоподвижному образу жизни, и неправильная диета становится основной причиной, а ее, как правило, трудно отменить. Понимание механизмов, объясняющих фатальные последствия физической неактивности и неправильного питания, положительные эффекты здорового образа жизни остаются в значительной степени неизведанными. Первичная профилактика атеросклероза проводится еще в молодом возрасте, а вторичная в зрелом.

В отношении профилактики атеросклероза: пищевыми продуктами, диетическими добавками и здоровым образом жизни можно обеспечить профилактику и/или лечение начала и развития атеросклероза.

Разработка стратегии атероскрепии, воздействующей на окислительный стресс, участвующий в патогенезе атеросклероза и с небольшой токсичностью или побочными эффектами, может обеспечить идеальное терапевтическое лечение и профилактику атеросклероза. На самом деле, в многочисленных исследованиях были изучены вопросы профилактики и лечения атеросклероза с использованием естественных антиоксидантов.

В этом обзоре мы суммируем многие части головоломки с идентифицированными молекулярными мишенями для профилактики и терапии от атеросклероза и представляем, что здоровый образ жизни имеет естественную антиатерогенную активность, забытую современными обществами. Это и есть профилактика.

Физические упражнения как профилактика

Физические упражнения при атеросклерозе особенно полезны, но их нужно делать не только тогда, когда сосуды уже поражены, но и тогда когда организм еще полностью здоров. Это хорошая профилактика заболевания.

В настоящее время физическая активность признается в качестве мощного средства для профилактики хронических дегенеративных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и распространенные опухоли, такие как заболевания толстой кишки, молочной железы, предстательной железы и эндометрия.

Существует масса клинических и экспериментальных данных, свидетельствующих о том, что добровольные и наложенные физические упражнения предотвращают прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшают сердечно-сосудистую заболеваемость и смертность. Поэтому физически активное состояние является подходящим и естественным биологическим состоянием для человека и большинства видов животных.

Читайте так же:  Признаки атеросклероза

Было показано, что упражнения в качестве профилактики замедляют прогрессирование атеросклероза, способствуют его стабилизации и предотвращают разрыв бляшек у различных подопытных животных с гиперхолестеринемией, таких как мыши с дефицитом аполипопротеина Е и дефицитом LDL-рецепторов, в то время как физическая инертность ускоряет его.

Упражнения в качестве профилактики повышают способность антиоксидантов крови повышать гидрофильные антиоксиданты (мочевая кислота, билирубин и витамин С) и снижать липофильные антиоксиданты (каротиноиды и витамин Е).

Следует отметить, что упражнения в качестве профилактики предотвращают прогрессирование зубного налета и атеросклероза без необходимости корректировки классических факторов риска, таких как гиперхолестеринемия, эндотелиальная дисфункция и высокое кровяное давление, что позволяет предположить, что физические упражнения в качестве профилактики могут непосредственно влиять на состав и фенотип бляшки и тем самым предотвращать появление фатальных поражений. Помимо эффекта диеты и лекарств, защитная роль регулярных упражнений в качестве профилактики против атеросклероза хорошо установлена, и ее благоприятные атеропротекторные эффекты не ограничиваются одной конкретной клеткой, но и различными клетками и тканями, вовлеченными в патогенез атеросклероза и метаболических нарушений, таких как макрофаги и жировая ткань.

Регулярные физические упражнения и правильное питание являются естественными атеропротекторными подходами, забытыми современными обществами. Массаж при атеросклерозе тоже достаточно полезен.

Что еще является профилактикой атеросклероза

Атеросклероз и баня давно обсуждаются врачами кардиологами и другими специалистами. Баня не противопоказана при атеросклерозе, а наоборот, полезна. Витамин С является водорастворимым витамином и, как полагают, регенерирует витамин Е из его окисленного состояния обратно в его активированное состояние.

Основными источниками витамина С являются цитрусовые, помидоры и картофель. Натуральный витамин Е представляет собой смесь токоферолов и токотриенолов, синтезированных только растениями, а природными источниками являются растительные масла.

На самом деле, оливковое масло содержит витамин Е, и многие из его полезных эффектов приписываются этой составляющей.

Витамин Е действует как разрушающий цепь антиоксидант для липидов LDL. Обогащение LDL в витамине E резко увеличивает их устойчивость к окислительному стрессу, и сообщалось также, что он ингибирует цитотоксичность ox-LDL в отношении культивируемых эндотелиальных клеток.

Сообщалось, что витамин Е замедляет прогрессирование атеросклероза в некоторых артериях приматов, получавших диету атеросклероза.

У людей, как у женщин, так и у мужчин, наблюдались пониженные параметры сосудистых заболеваний, благотворное влияние на снижение риска возникновения и прогрессирования атеросклероза из-за его ингибирования окисления LDL и ассоциации с молекулярной модуляцией взаимодействия иммунных и эндотелиальных клеток.

Длительное дополнение витамина Е у пациентов с гиперхолестеринемией и/или хроническими курильщиками увеличивает уровень аутоантител против ox-LDL. Существует также довольно убедительное доказательство в исследованиях, что витамин C сильно ингибирует окисление LDL.

Читайте так же:  Атеросклероз – это наследственное заболевание?

Важно подчеркнуть, что нет никаких конкретных рекомендаций относительно дозы и продолжительности приема витаминов в организме человека.

Хотя высокое потребление фруктов и овощей в рационе связано с сокращением заболеваемости атеросклерозом, инсультом и сердечно-сосудистой смертностью в целом.

Более того, эпидемиологические исследования показали, что высокое потребление пищевых продуктов, богатых витамином Е, витамином С и β-каротином, обратно пропорционально связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

На самом деле, трудно сделать вывод о том, что клиническая польза антиоксидантов при ССЗ установлена. Таким образом, необходимо выяснить, почему антиоксиданты показали их благоприятные эффекты, тогда как менее удовлетворительные результаты наблюдались в некоторых, хотя и не во всех, клинических условиях.

Источник: https://SosudPortal.ru/as/ateroskleroza-profilaktika.html

МедПрофилактика
Добавить комментарий