Повышение тонуса блуждающего нерва

Блуждающий нерв и какие недуги с ним связаны?

Повышение тонуса блуждающего нерва

Человеческий организм имеет сложное строение и разветвленную нервную систему. В данной статье речь пойдет о блуждающем (вагусном) нерве. Блуждающий нерв, что это такое, какие нарушения могут в нем возникнуть и как их лечить?

Общие сведения

Блуждающий нерв является главным нервом в парасимпатической системе человека и является наиболее длинным из всех нервов в организме человека. Блуждать по телу он не умеет, а называться так начал благодаря обширности функций, возложенных на него головным мозгом.

Парасимпатическая система — система которая имеет название «отдыхать и переваривать».

Где находится блуждающий нерв? Он выходит из черепа, через шейный отдел проникает в грудную плоскость и опускается ниже, до брюшной полости.

Благодаря такому длинному пути, нерв выполняет большое количество функций в организме, в том числе:

  • Отвечает за иннервацию слизистой глотки и гортани, наружного слухового канала, черепной ямки.
  • Иннервирует легкие, кишечник, пищевод, желудок и сердце.
  • Отвечает за движение нёба, глотки, гортани и пищевода.
  • Оказывает влияние на выработку желудочного сока и секрецию поджелудочной железы.

В результате таких обширных функций, можно смело заявить, что блуждающий нерв отвечает в организме, за:

  • дыхание;
  • кашель;
  • речь;
  • потоотделение;
  • процесс насыщения;
  • работу сердца;
  • процесс глотания;
  • рвотные рефлексы;
  • переваривание пищи.

Даже незначительные поражения могут привести к остановке работы значимой части организма и привести к летальному итогу.

Строение и функции нерва

Строение

Вагусный нерв является Х парой черепных нервов (всего в теле человека XII пар черепных нервов) и берет свое начало в черепной коробке. Таким образом, он относится к центральной нервной системе.

Анатомия блуждающий нерв не так проста, как кажется, на первый взгляд. Сам вагус состоит из четырех отделов:

  • Головной — ствол нерва выходит из черепной коробки и направляется в шейный отдел.
  • Шейный — расположен непосредственно в шее.
  • Грудной — протекает от основания шеи до окончания грудной плоскости.
  • Брюшной — расположен в области желудка.

Каждый из указанных отделов имеет собственные ветви. Данные ветви состоят из волокон, которые также подразделяются, на:

  • Чувствительные (расположены в слуховом канале и мозговой оболочке).
  • Двигательные (расположены в мышцах гортани, глотки и пищевода).
  • Вегетативные (несут ответственность за функционирование внутренних органов, эндокринных желез, кровеносной и лимфатической системы).
Как выглядит нерв

Топография блуждающего нерва, следующая:

  • левый и правый блуждающий нерв (проходят параллельно друг другу и отвечают каждый за свое легкое, после чего внизу формируют пищеводное сплетение);
  • менингеальная ветвь (передает сигналы к задней части наружного слухового канала и отвечает за иннервацию твердой мозговой оболочки);
  • глоточная ветвь (иннервирует глоточные мышцы, слизистую и нёбо);
  • верхний гортанный нерв (иннервирует слизистую ых связок, черпалоидных связок, верхний пищеводный сфинктер и субглотку);
  • возвратный гортанный нерв (иннервирует мышцы гортани, пищевод, гладкие мышцы);
  • верхний сердечный нерв (имеет 2–3 ветви, которые сообщаются с симпатическими волокнами);
  • нижняя сердечная ветвь (иннервирует сердечные мышцы);
  • передняя и задняя ветвь пищевода (должна находиться непосредственно около пищевода и иннервирует заднюю поверхность перикарда);
  • желудочные ветви (иннервируют желудок, поджелудочную железу, селезенку, кишечник, почки и надпочечники);
  • печеночные ветви (иннервируют печень).

Причины поражения

Причины, которые могут послужить защемлению или воспалению блуждающего нерва различны. Так, наиболее часто нарушения в работе вагуса вызывают заболевания головного мозга, в том числе:

  • менингит;
  • опухолевые новообразования (злокачественные и доброкачественные опухоли, аневризмы, киста и т. п.);
  • ЧМТ головного мозга, которые вызывают гематому или иные повреждения;
  • нарушения кровообращения, которое оказывает влияние на тромбообразование.

Кроме того, раздражение блуждающего нерва вызывают следующие недуги:

  • сахарный диабет;
  • хронические болезни (туберкулез, гайморит);
  • вич-инфекция;
  • болезнь Паркинсона;
  • рассеянный склероз;
  • отравление тяжелыми металлами.

Кроме того, нельзя исключать воздействие алкоголя, повышенное содержание которого неблагоприятно влияет на вагусный нерв. Наряду со злоупотреблением спиртными напитками, развившаяся на этом фоне алкогольная невралгия нередко вызывает раздражение нерва.

Симптомы поражения

Блуждающий нерв его симптомы и лечение различаются в отличие от того, какой отдел поражен. Так, симптомы могут быть следующими:

  • Нарушения речи — как правило, у больного начинается все с небольшого хрипа во время разговора. Далее, возможны проблемы с произношением и вовсе потеря голоса.
  • Проблемы с глотанием — защемление или воспаление части блуждающего нерва, отвечающего за глотание, может вызывать трудности с употреблением твердой пищи, а по мере прогрессирования и жидкой. Постепенно, возможно развитие рвотных позывов при попытке проглотить обычную воду и даже слюну. В особо тяжелых случаях возможны приступы удушья.
  • Нарушения пищеварительной системы и ЖКТ — повышенный тонус мышц пищевода или его отсутствие может привести к остановке пищеварительной системы или его замедлению. Это приводит к запорам, диареи, возникновению изжоги и т. п.
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой — Нарушения в работе сердца не так просто обнаружить, если не обращать внимания на сигналы, которые посылает нам организм (к сожалению, большинство людей именно так и делает). Основные симптомы нарушения — аритмия, тахикардия, брадикардия головокружение, трудности с дыханием, неконтролируемое мочеиспускание (появляется в результате длительного периода отсутствия лечения), глухота.
  • Проблемы нервной системы — головная боль, проблемы с ушами, вялость, чрезмерная раздражительность, апатия, отрешенность.

Стимуляция

Вагус играет важную роль в организме человека. Так, при его нормальном состоянии он:

  • улучшает регуляцию сахара в крови;
  • снижает риск инсульта и сердечных заболеваний;
  • стабилизирует давление;
  • улучшает пищеварение;
  • снижает интенсивность и количество приступов головных и мигренозных болей;
  • поднимает настроение;
  • снижает стресс и тревожное состояние.

Для того чтобы поддерживать хороший тонус блуждающего нерва рекомендовано регулярно его активизировать (данная процедура носит название стимуляция блуждающего нерва).

Стимуляция способствует:

  • снижение риска возникновения панических атак, страхов, заболеваний сердца;
  • профилактике болезни Альцгеймера;
  • борьбе с головными болями, лишним весом и ожирением;
  • побуждению организма на борьбу с булимией, анорексией, аутоиммунными болезнями, раком, геморроем;
  • устранению проблем с алкоголизмом.

Надо понимать, что обычной активации вагуса недостаточно, для того, чтобы победить тот или иной недуг, но в комплексе с медикаментозным лечением показывает неплохие результаты.

Вариант стимуляции

Активация возможна следующими способами:

  • медленное и ритмичное дыхание животом (10–15 минут);
  • медитация (15–20 минут);
  • умывание холодной водой (утром и вечером);
  • прием пробиотиков;
  • полоскание горла (повторяется несколько раз в день после еды);
  • пение (громко и с удовольствием, а еще это положительно влияет на парасимпатическую систему);
  • прием рыбьего жира (Омега 3 является отличным стимулятором).

Диагностика

Диагностика недуга проводится в лечебном учреждении и начинается с опроса пациента и уточнение что его беспокоит.
К примеру, в случае проблем с глотанием врач производит осмотр мягкого нёба (язычок провисает в сторону противоположную поражению) и горла. Кроме того, доктор оценивает тембр голоса и уровень хрипа при произношении.

Для проверки глотательной функции достаточно попросить больного выпить стакан воды, в ходе глотания должен начаться кашель (естественная реакция организма при неврите блуждающего нерва с осложнениями глотательной функции).

Кроме того, невропатолог дополнительно назначает:

  • ларингоскопию;
  • магнитно-резонансную томографию (МРТ);
  • рентгенографию;
  • ЭКГ.

Лечение

Действовать в случае с нарушениями, связанными с вагусом необходимо безотлагательно, так как отсутствие лечения может привести к печальным последствиям.

Лечение разделяется на консервативное и хирургическое. Помимо того, в отдельную категорию можно вынести народные средства лечения.

Консервативное лечение подразумевает под собой прием гормональных препаратов (преднизолон, гидрокортизон), которые способствуют устранению симптомов.

Кроме того, для того, чтобы успокоить болевые ощущения, допустим прием обезболивающих препаратов.

Лечить воспаление блуждающего нерва допустимо антигистаминными средствами, которые снимают отек, образовавшийся вокруг вагусного нерва.

Естественно, необходима витаминная подпитка для пораженного нерва и ослабленного организма. Подходящий для этого витамин — витамин группы В, а также препараты, содержащие магний.

Как и в большинстве случаев, после курса медикаментозной терапии необходимы физиотерапевтические процедуры, которые в себя включают:

  • Диадинамические токи (оказывают стимулирующее воздействие на мышцы).
  • Плазмафорез.
  • Электростимуляция.

Как правило, эффект от физиопроцедур на этапе лечения минимальный, поэтому данный тип терапии используется в качестве восстановительной процедуры.

Дополнительно, можно прибегнуть к рецептам народной медицины. Вылечить недуг используя лишь домашние методы лечения тяжело, да и не рекомендовано заменять лекарственную терапию на народную. В комплексе же могут быть довольно неплохие результаты.

В качестве основного вариантов домашнего лечения показаны:

  • Ванны.
  • Настойки.
  • Отвары.
  • Моносредства.

Ванны на основе трав — смешать в одинаковой пропорции 20 г аира, душицы, почек сосны и тысячелистника и залить получившуюся смесь 5 л горячей воды. Перед тем как влить получившуюся смесь в ванну, ее настаивают до 5 часов. Принимать ванну необходимо не более 20 минут. Считается, что такие манипуляции расслабляют мышечный тонус и способствуют успокоению нерва.

Разновидностей ванн достаточно много, в качестве альтернативы можно попробовать использовать корень валерианы и шалфей также смешанные в равной пропорции и настоянные на кипятке.

В качестве средства, для приема внутрь используют седативные отвары. Так, для приготовления успокоительного необходимо перемешать 10 г мяты и мелиссы в равной пропорции и залить их 300 мл горячей кипяченой воды. Настояться такой отвар должен не менее часа. Употреблять средство каждый день по одному стакану.

Для снятия нервного напряжения достаточно отварить в 50 мл воды ст. ложку цветков чабреца. Принимают такой отвар лучше каждый день по 50 мл.

Больной может делать для себя подушку из успокаивающих трав. Такое средство называется ароматическая подушка. К травам, которые можно использовать относят:

  • чабрец;
  • мята;
  • мелисса;
  • шишки хмеля;
  • ромашка;
  • лавровый лист;
  • душица;
  • лаванда.

К моносредствам можно отнести мед, который необходимо регулярно принимать вместо того же сахара. Мед оказывает общеукрепляющее и успокаивающее действие при регулярном приеме. Неплохие результаты показывает и гомеопатия.

К оперативному вмешательству прибегают в самом крайнем случае, когда консервативное лечение не приносит видимых результатов. Кроме того, хирургическое вмешательство показано для лиц, имеющих опухолевые процессы, удаление опухоли является в некоторых случаях обязательным условием выздоровления. Хирург должен убедиться, что операция принесет больше пользы чем вреда.

Профилактика

Для профилактики заболеваний блуждающего нерва нет необходимости придерживаться какой-то сложной диеты или обливаться холодной водой. Все рекомендации довольно адекватные и не вызовут сложностей у обычного человека. Так, к рекомендациям относят:

  • Ведение здорового образа жизни.
  • Ежедневные умеренные физические нагрузки.
  • Ежедневный здоровый сон.
  • Прием вечером контрастного душа.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Избегание стрессовых ситуаций на работе.

Итак, почему так важно заботиться о своем эмоциональном состоянии? Потому что спокойный и уравновешенный человек намного реже страдает от болезней, в том числе от недугов, связанных с воспалением блуждающего нерва. Берегите свои нервы, лечить их будет намного тяжелее, чем уберечь.

Источник: https://nervivporyadke.ru/

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/595f61ded7d0a69b431e48f9/5db18931c0519800b07ba3a6

Стимуляция блуждающего нерва

Повышение тонуса блуждающего нерва
Расскажите об этой статье в социальных сетях

Блуждающий нерв является самым длинным и сложным нервом во всем теле. Он соединяет мозг со многими важными органами, включая кишечник, желудок, сердце и легкие.

Блуждающий нерв также является ключевой частью парасимпатической нервной системы и влияет на дыхание, пищеварение и частоту сердечных сокращений. Она также имеет влияние на психическое здоровье. Следовательно, оптимизация функционирования блуждающего нерва может улучшить наше здоровье и укрепить защиту от стресса.

Важно! Повышение тонуса блуждающего нерва активирует парасимпатическую нервную систему. Высокий тонус блуждающего нерва означает, что организм может расслабиться за короткое время после стресса.

В 2010 году исследователи обнаружили положительную обратную связь между блуждающим тонусом, положительными эмоциями и хорошим физическим здоровьем. Другими словами, чем больше вы улучшаете свой блуждающий нерв, тем лучше будет улучшаться физическое и психическое здоровье.

Роль блуждающего нерва в релаксации

Блуждающий нерв имеет много разных функций. Некоторые из наиболее важных из них связаны в качестве основного компонента вегетативной нервной системы. Эта система контролирует непроизвольные функции организма, такие как частота сердечных сокращений, пищеварение и дыхание.

Вегетативной нервной системы делится на две основные ветви: симпатической и парасимпатической нервной системы. Симпатическая нервная система подготавливает организм к воспринимаемой опасности в стрессовой ситуации.

С другой стороны, парасимпатическая нервная система подготавливает организм к отдыху и расслаблению. Это расслабленное состояние должно быть нашим состоянием по умолчанию. Тем не менее, это не так для большинства людей, которые страдают от тревоги и высокого уровня стресса.

Важно! Блуждающий нерв также влияет на уменьшение воспаления, а также активирует производство многих важных нейротрансмиттеров, таких как ГАМК, норадреналин и ацетилхолин.

Признаки и симптомы дисфункции блуждающего нерва

Наше общее состояние здоровья и функционирование блуждающего нерва тесно связаны с блуждающим тонусом. Когда блуждающий нерв функционирует должным образом, он сохраняет высокий блуждающий тонус, что связано с хорошим физическим здоровьем, психическим и стрессоустойчивостью.

Важно! Когда блуждающий нерв не функционирует должным образом, он сохраняет низкий тонус блуждающего нерва. Чаще всего люди, которые испытывают стресс очень легко имеют проблемы с успокоением после стресса.

Поскольку одна из функций блуждающего нерва является снятие воспаления, низкий тонус блуждающего нерва может привести к хроническому воспалению, что является важным фактором при многих заболеваниях, таких как СДВГ, беспокойство, депрессия, болезнь Альцгеймера, болезни сердца, рак и диабет. Кроме того, низкий тонус блуждающего нерва был связан с состоянием физического и психического здоровья.

Блуждающий тонус влияет на многие важные системы. Вот некоторые из симптомов и расстройств, связанных с низким тонусом:

  • запор;
  • депрессия;
  • сахарный диабет;
  • тревожные расстройства;
  • аутоиммунные расстройства;
  • биполярное расстройство;
  • трудность глотания;
  • склонность к удушью во время еды;
  • нарушения пищеварения;
  • охриплость;
  • мигрень;
  • ожирение;
  • ревматоидный артрит;
  • внезапные падения кровяного давления;
  • заболевания сердца, в том числе замедление сердечного ритма;
  • болезнь Альцгеймера;
  • синдром хронической усталости;
  • эпилепсия.

Как стимулировать блуждающий нерв?

Есть много разных способов стимулирования блуждающего нерва, чтобы поддерживать здоровый и высокий блуждающий тонус. Исследователи предпочитают использовать термин стимуляция блуждающего нерва. В действительности то, что стимулирует блуждающий нерв, — это то, что укрепляет и тонизирует его, так же как упражнения тонизируют и укрепляют мышцы.

Разум и тело

Вот некоторые упражнения и методы лечения, которые могут помочь стимулировать блуждающий нерв:

  1. Пение:пение может помочь стимулировать блуждающий нерв, согласно исследованию. Ученые доказали, что за это отвечает блуждающий нерв.
  2. Медитация: медитация автоматически повышает тонус блуждающего нерва. Кроме того, исследователи обнаружили, что ом-пение повышает тонус блуждающего нерва и снижает активность в миндалине, центре страха мозга.
  3. Йога: умеренные физические нагрузки могут стимулировать блуждающий нерв. Тем не менее, йога является той, которая выделяется больше всего из них. Многочисленные исследования подтверждают тот факт, что йога повышает парасимпатическую активность нервной системы, что, в свою очередь, повышает тонус блуждающего нерва. Например, одно исследование показало, что йога не только улучшает тонус блуждающего нерва, но также увеличивает высвобождение ГАМК, нейротрансмиттера расслабления.
  4. Акупунктура: усиливает тонус блуждающего нерва. Традиционная иглоукалывание, особенно ушное иглоукалывание, стимулирует блуждающий нерв.
  5. Рефлексология: Согласно исследованиям, рефлексология стопы повышает тонус блуждающего нерва.

Другие способы стимуляции

Поддержание здоровых отношений является еще одним ключом к сохранению блуждающего нерва здоровым. Некоторые говорят, что люди с высоким блуждающим тонусом более альтруистичны и в целом имеют лучшие отношения.

Важно! Отчасти это связано с тем, что стимуляция блуждающего нерва вызывает выброс окситоцина. Это гормон, который обычно называют «соединяющей молекулой», поскольку он способствует объединению. Окситоцин связан с такими чертами человека, как лояльность, сочувствие, доверие и смелость.

Многие исследования утверждают, что существует положительная связь между социальными связями, положительными эмоциями и физическим здоровьем, приводимыми в движение блуждающий нерв.

Важно! Один из способов стимулировать этот нерв — это встретиться с друзьями, с которыми можно смеяться и хорошо проводить время. Смех укрепляет отношения и увеличивает частоту сердечного ритма. Это надежный показатель того, что блуждающий нерв здоров.

Наконец, стоит отметить, что некоторые добавки также могут стимулировать блуждающий нерв. Причина этого в том, что они действительно могут улучшить его функционирование. Некоторые из них — имбирный корень, пробиотики (в частности, Lactobacillus rhamnosus), жирные кислоты омега-3 и цинк.

Источник: https://poznanie-mira.ru/stimulyatsiya-bluzhdayushchego-nerva/

Как стимулировать блуждающий нерв и почему это важно?

Повышение тонуса блуждающего нерва

Никто не застрахован от стрессовых ситуаций. В такие моменты главной задачей является сохранение контроля над собой. Иначе вы можете “наломать дров”, то есть последствия вспышки могут быть довольно плачевными. Как удержать себя в руках и не поддаться эмоциям?

Не все знают, что в нашем организме есть важный нерв – блуждающий. Оказывается, биологическая составляющая таких качеств (или эмоций) как самообладание, хладнокровие, присутствие духа, умиротворение кроется в блуждающем нерве. И вы вполне можете грамотно использовать последний для сохранения баланса и спокойствия.  

Блуждающий нерв – ключ к спокойствию

Стрессовая ситуация – серьезное испытание и индикатор вашего поведения. Кроме того, в подобных условиях хорошо проявляются ваши защитные возможности. Каковы особенности нашего поведения в критические моменты? Впадаем ли мы в ступор или, наоборот, начинаем суетиться и совершать ненужные действия?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Изначальный настрой и выбранная модель поведения могут давать накопительный позитивный эффект через цепь обратной связи, связанной со стимуляцией блуждающего нерва. Какие же навыки способствуют поддержке тонуса блуждающего нерва и дадут шанс не терять душевное равновесие, самообладание и концентрацию в непростых ситуациях.

Нормальный тонус блуждающего нерва (БН)

О нормальном тонусе БН говорит слабое повышение частоты сердечных сокращений (сокращенно – ЧСС) на вдохе и снижение последних при выдохе.

Диафрагмальное дыхание именно с глубоким и медленным выдохом является основой   стимуляции БН и замедлению ЧСС, снижению показателя артериального давления, в напряженных условиях.

Высокий уровень тонуса БН предполагает психическое и физиологическое здоровье человека. И соответственно, низкий уровень указанного тонуса предполагает воспаления, дурное настроение, ощущение одиночеств.

Профессиональным спортсменам присущ повышенный тонус БН, так как эти люди практикуют аэробные упражнения, провоцирующие снижение ЧСС. Благополучие сердца неразрывно связано со стимуляцией БН, так как в процессе данной стимуляции активируется секреция так называемого «вещества блуждающего нерва». В науке оно называется ацетилхолин.  

Ацетилхолин относится к группе транквилизаторов, он имеет свойство вводиться в организм исключительно посредством ряда глубоких вдохов и медленных выдохов. Таким образом мы имеем возможность сознательно контролировать действие БН, желая успокоиться. Осознания этого факта вполне достаточно, чтобы снизить боязнь страха как такового.

Что такое БН?

БН имеет данное название, так как от его ствола, находящегося в мозжечке, отходит множество ветвей и ствол мозга, доходящий до органов, размещенных в низу брюшной полости, затрагивая на пути ключевые крупные органы.

БН все время передает чувствительную информацию об органах в мозг.  

Подобная связующая цепь имеется и в противоположном направлении – через БН поступают сигналы от мозга в органы в форме команд успокоиться или приготовиться к защите при стрессе.

БН – нечто вроде главнокомандующего, помогающего сохранять спокойствие при стрессе.  

Как это ни печально, рефлексные реакции БН могут сработать и против человека. Вы постоянно накручиваете себя перед решающим событием, переживаете? БН распознает это как опасность и запускаются негативные реакции. Физические проявления страха перед вероятным поражением – усиленное сердцебиение, потеющие ладони, сухость во рту, так называемый мандраж – это все работа блуждающего нерва.  

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

1.    Визуализация БН

Визуализация БН как нейробиологического элемента, создающего чувство психического и физического покоя, поможет овладеть собой. Не забывайте, что при каждом глубоком вдохе вы активируете секрецию вещества БН, снижающего показатели ЧСС и артериального давления. Обращайтесь к БН, как к кому-то живому и успокаивайте его.

2.    Систематическая тренировка

Мозжечок сберегает мускульную память и способствует тому, чтобы сберечь спокойствие при стрессах. Без практики тут не обойтись. В противном случае мы должны будем полагаться на работу префронтальной коры мозга. Когда мы много размышляем о чем-то, тогда более неспокойно станет реагировать наш организм. Это явление носит название «аналитический паралич».

3.    Равновесие навыков и задач

Секретом спокойствия можно назвать ту своеобразную точку, в которой уровень навыков человека в точности соответствует имеющейся задаче. Научитесь медленно расширять свои границы, усложняя задачи. Таким образом вы будете оттачивать собственные навыки, которым будут по силе самые сложные задачи.

4.    Ревизия приоритетов и ценностей

Такие составляющие как близкие, члены семьи, состояние здоровья и проч. играют большую роль в сохранении спокойствия при стрессах. Есть смысл пересматривать значимость события под большим углом зрения, учитывая другие вещи, имеющие для вас значение. НЕ стоит забывать, что каждая неудача является шансом извлечь полезный жизненный урок.

5.    Нейропластичность и развитие позитивного мышления

Положительные эмоции и выработанный оптимизм смогут перепрограммировать нейронные сети, отвечающие за психологический настрой, что способствует сохранению присутствия духа при стрессах. БН транслирует сигналы, идущие от органов к мозгу и в обратном направлении, и использует их для перенастройки головного мозга через нейропластичность.

6.    Физическая активность каждый день

Любая двигательная активность стимулирует тонус БН и приводит в равновесие гормоны и нейромедиаторы, отвечающие за чувство спокойствия при стрессе.

Аэробная активность оказывает стимулирующее действие на тонус БН при помощи правильного диафрагмального дыхания в процессе осуществления, например, ритмических кардиореспираторных упражнений.

Силовые тренировки также окажут позитивное воздействие на тонус БН при условии, если будет иметь место фокус на сильном выдохе.

7.    Заразная тревожность  

Следует избегать общества тревожных особ. Тем более накануне важного события. Тревожность имеет свойство передаваться, поэтому имеет смысл оградить себя от суетливых, завистливых, нервных субъектов. В крайнем случае, абстрагируйтесь, наденьте наушники. Послушайте спокойную музыку.

8.    Культивировать позитив и доброту

Для обеспечения нормального тонуса БН нужно формировать благополучные социальные связи. Здоровый тонус БН непосредственно связан с положительными эмоциями, телесным здоровьем и благополучными социальными взаимоотношениями.

БН связан с функционированием внутренних органов

Бывает, что медикаментозное лечение определенных заболеваний не приносит своих плодов. Например, проблемы с ЖКТ могут быть не связаны именно с внутренними органами, а с определенными нарушениями в так называемом «центре управления», то есть в нервной системе. Если говорить более конкретно, то со сбоем коммуникаций «центр» -«исполнители» (внутренние органы).

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Нервная система (НС) подразделяется на центральную и вегетативную.

Вегетативная НС отвечает за дыхание, пищеварение, секреторную функцию желез, регулирование давления и проч.  

Вегетативная НС делится на симпатическую и парасимпатическую. Эти системы противостоят одна другой.

Симпатическая НС активирует (при необходимой ситуации) повышение артериального давления, учащение дыхания и сердечных сокращений, параллельно подавляя   работу ЖКТ.

Парасимпатическая НС отвечает за «отдых» организма, запускает работу ЖКТ и секрецию, в которой участвуют железы пищеварения, нормализуя дыхание, сердцебиение и понижая артериальное давление.

Ключевым нервом парасимпатической НС считается блуждающий нерв.

БН часто ущемляется на определенных участках. В результате ущемление БН, симпатическая нервная система вступает в доминирование, ослабляя работу ЖКТ.

В результате чего пища плохо переваривается, происходит сбой в перистальтике кишечника и прочих процессах пищеварения. В подобной ситуации медикаментозное лечение оказывается безрезультатным.

Нужно определить точку компрессии нерва и устранить.

Теперь вы знаете, что управление блуждающим нервом посредством определенных техник и физических упражнений является хорошим оружием в стрессовых ситуациях. Научившись управлять своим поведением при повышенной тревожности, напряжении, вы сможете сохранить невозмутимость и таким образом найти оптимальное решение любой проблемы.  

*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.by/articles/kak-stimulirovat-bluzhdayuschiy-nerv-i-pochemu-eto-vazhno

Тонус блуждающего нерва связан с психическим и физическим благополучием

Повышение тонуса блуждающего нерва

Воспалительные реакции играют ключевую роль в развитии и персистировании многих заболеваний, а также могут приводить к изнуряющей хронической боли. Во многих случаях воспаление является реакцией организма на стресс. Поэтому сокращение реакций нервной системы типа «борьба или бегство» и снижение уровня биологических маркеров стресса также могут уменьшить воспаление.

Как правило, для борьбы с воспалением врачи выписывают лекарства.

Тем не менее появляется всё больше свидетельств того, что существует и другой способ побороть воспаление – «включение» блуждающего нерва и поднятие тонуса блуждающего нерва.

Этого можно достичь такими ежедневными упражнениями, как йога и медитация, или (в более тяжелых случаях воспаления, таких как ревматоидный артрит (РА)) применением имплантированного устройства для стимуляции блуждающего нерва (СБН).

Блуждающий нерв получил такое название потому, что он имеет многочисленные ответвления, отходящие от двух утолщенных ветвей, берущих свое начало от мозжечка и ствола головного мозга, которые доходят до нижних органов брюшной полости, по пути затрагивая сердце и большинство основных органов. Vagus на латыни означает «блуждать» (на английский язык блуждающий нерв переводится как vagus nerve – прим. пер.). Слова «скиталец» (vagabond), «смутный» (vague) и «скитающийся» (vagrant) происходят от этого же латинского корня.

В 1921 году немецкий физиолог Отто Лёви (Otto Loewi) обнаружил, что стимуляция блуждающего нерва замедляет сердечный ритм, провоцируя высвобождение вещества, которое он назвал «Вагусштофф» (Vagusstoff в буквальном переводе с немецкого – «вещество блуждающего нерва»). «Вещество блуждающего нерва» позднее получило название «ацетилхолин» и стало первым нейромедиатором, открытым учеными.

Вагусштофф (ацетилхолин) схож с транквилизатором, выделение которого можно активировать самостоятельно, просто сделав несколько глубоких вдохов с долгими выдохами. Сознательное «включение» блуждающего нерва может вызвать состояние внутреннего спокойствия и при этом смягчить воспалительный рефлекс.

Блуждающий нерв является важнейшей составной частью парасимпатической нервной системы, которая регулирует реакции «отдыхай и переваривай» или «ухаживай и подружись». С другой стороны, для поддержания гомеостаза симпатическая нервная система активирует реакцию «борьба или бегство».

Здоровый тонус блуждающего нерва – это часть цикла обратной связи, связанного с позитивными эмоциями

На здоровый тонус блуждающего нерва указывает небольшое повышение частоты пульса при вдохе, а также снижение частоты пульса при выдохе. Глубокое диафрагмальное дыхание – с длинным, медленным выдохом – ключевой фактор стимуляции блуждающего нерва и снижения частоты пульса и артериального давления, особенно в случаях страха перед возможной неудачей.

Более высокий индекс тонуса блуждающего нерва связан с физическим и психологическим благополучием. И наоборот, сниженный индекс тонуса блуждающего нерва связан с воспалением, депрессией, дурным настроением, чувством одиночества, сердечными приступами, а также инсультом.

Проведенное в 2010 году исследование под названием «Как позитивные эмоции выстраивают физическое здоровье: воспринимаемая положительная взаимосвязь отвечает за восходящую спиральную зависимость между положительными эмоциями и тонусом блуждающего нерва» было опубликовано в издании Psychological Science.

В ходе данного исследования Барбара Фредриксон (Barbara Fredrickson) и Бетани Кок (Bethany Kok) из Университета Северной Каролины в Чейпел Хилл сосредоточили свое внимание на блуждающем нерве и обнаружили, что повышенный индекс тонуса блуждающего нерва является частью цепи обратной связи между положительными эмоциями, физическим здоровьем и положительными социальными связями.

Результаты исследования подтверждают предположение о том, что положительные эмоции, крепкие социальные связи и физическое здоровье влияют друг на друга, демонстрируя самостоятельную восходящую динамику и цепь обратной связи, которые ученые лишь начинают понимать.

В ходе данного эксперимента Фредриксон и Кок использовали методику «нежной заботливой медитации» (LKM), чтобы помочь участникам более эффективно генерировать положительные эмоции.

Тем не менее они также обнаружили, что даже просто размышления над положительными социальными связями и работа над улучшением тесных человеческих связей также способствовали улучшению тонуса блуждающего нерва.

В 2014 году в блоге Рsychology Today я разместил публикацию под названием «Как блуждающий нерв передает эмоции в мозг?», написанную на основании выводов, сделанных учеными из Швейцарии, которые выяснили, каким образом блуждающий нерв переносит в мозг такие внутренние эмоции, как тревожность и страх. Клинические и экспериментальные исследования указывают на то, что стресс и депрессия связаны со стимуляцией иммунной системы, которая в том числе предусматривает выработку провоспалительных цитокинов.

При введении цитокинов пациентам или лабораторным животным было обнаружено, что они вызывают типичные симптомы депрессии. Поэтому некоторые случаи пониженного настроения, нехватки энергии и мотивации могут быть связаны с повышенными уровнями цитокиновых протеинов.

Стимуляция блуждающего нерва (СБН) резко снижает воспаление при артрите

Международная группа исследователей из Амстердама и США недавно провела клиническое исследование, которое показало, что стимуляция блуждающего нерва небольшим имплантированным устройством значительно снижает воспаление и улучшает самочувствие пациентов с ревматоидным артритом (РА), подавляя выработку цитокинов.

РА – это хроническое воспалительное заболевание, которым страдают около 1,3 миллиона человек в США, а расходы на его лечение, по данным исследователей, составляют десятки миллиардов долларов в год.

Нейробиологи и иммунологи, занятые в данном исследовании, использовали новейшую технологию для построения нейронной схемы, которая регулирует воспаление. На одной схеме, обозначенной термином «воспалительный рефлекс», потенциалы действия, передаваемые в блуждающий нерв, подавляют выработку провоспалительных цитокинов.

Проведенное в июле 2016 года исследование под названием «Стимуляция блуждающего нерва подавляет выработку цитокинов и смягчает тяжесть состояния при ревматоидном артрите» размещено онлайн в издании Proceedings of National Academy of Sciences (PNAS).

Это было первое исследование с участием людей, задача которого – сокращение симптомов ревматоидного артрита посредством стимуляции блуждающего нерва с использованием небольшого имплантированного устройства, инициирующего цепную реакцию, которая снижает уровни цитокинов и сокращает воспаление. Несмотря на то что данное исследование было сосредоточено на ревматоидном артрите, результаты исследования могут иметь значение и для пациентов, страдающих другими воспалительными заболеваниями, в том числе болезнью Паркинсона, Крона и Альцгеймера.

Пол-Питер Так (Paul-Peter Tak), ведущий международный исследователь и руководитель группы авторов научной работы, представляющей подразделение клинической иммунологии и ревматологии при Академическом медицинском центре Амстердамского университета в своем заявлении отметил: «Это было первое исследование, в ходе которого рассматривался вопрос, может ли прямая стимуляция воспалительного рефлекса с помощью имплантированного электронного устройства излечивать РА у людей. Ранее мы доказали, что воздействие на воспалительный рефлекс может сокращать воспаление при РА у экспериментальных животных и моделей in vitro, что может быть актуально и для других иммунообусловленных воспалительных заболеваний».

Данные выводы предполагают появление нового подхода к борьбе с заболеваниями, которые в настоящее время лечат относительно дорогими лекарственными средствами, имеющими ряд побочных эффектов. СБН дает медицинским работникам потенциально более эффективный способ повысить качество жизни людей, страдающих от хронических воспалительных заболеваний.

Вывод: СБН является эффективной немедикаментозной альтернативой лечению воспаления

В заключение соавтор Кевин Дж. Трейси, президент и генеральный директор Института медицинских исследований Фейнштейна, ученый, открывший воспалительный рефлекс, отметил: «Это настоящий прорыв наших возможностей помочь людям, страдающим от воспалительных заболеваний.

Ранее мы исследовали воспаление на экспериментальных животных, но до настоящего времени мы не имели доказательств того, что электрическая стимуляция блуждающего нерва действительно может подавлять выработку цитокина и снижать тяжесть заболевания у людей.

Я уверен в том, что данное исследование изменит наш взгляд на современную медицину и поможет нам осознать, что наши нервы с небольшой помощью способны вырабатывать лекарственные вещества, в которых мы нуждаемся для самоисцеления».

Развивающаяся отрасль биоэлектронной интеграционной медицины сосредоточена на ряде различных расстройств, которые традиционно лечились фармацевтическими средствами с использованием новейших механизмов нейромодуляции.

Стимуляция блуждающего нерва представляет собой значительные преимущества по сравнению с применением лекарственных средств, такие как уменьшение затрат и количества побочных эффектов.

Оставайтесь с нами, и вы узнаете больше об этих увлекательных достижениях!

Путешествия требуют особых мер предосторожности, если у вас ревматоидный артрит. Часть 1

Путешествия требуют особых мер предосторожности, если у вас ревматоидный артрит. Часть 2

Путешествия требуют особых мер предосторожности, если у вас ревматоидный артрит. Часть 3

Путешествия требуют особых мер предосторожности, если у вас ревматоидный артрит. Часть 4

Источник: http://telepsiholog.ru/nervus-vagus-stimulation/

Как регулировать действие блуждающего нерва, чтобы сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях

Повышение тонуса блуждающего нерва

Появляются все новые подтверждения того, что повседневный настрой и поведение могут создавать положительный эффект благодаря обратной связи, связанной со стимуляцией блуждающего нерва человека. Есть ряд полезных привычек, которые помогают поддерживать тонус блуждающего нерва и позволяют сохранять спокойствие, самообладание и собранность в напряженных ситуациях.

Признаки здорового тонуса блуждающего нерва

На здоровый тонус блуждающего нерва указывает незначительное повышение пульса по мере вдоха и его снижение на выдохе.

Глубокое диафрагмальное дыхание – с глубоким и медленным выдохом – это ключ к стимуляции блуждающего нерва и замедлению частоты сердечных сокращений и снижению кровяного давления. Высокий показатель тонуса блуждающего нерва связан с психическим и физиологическим здоровьем.

И наоборот, низкий показатель тонуса блуждающего нерва сопровождается воспалениями, плохим настроением, чувством одиночества и даже сердечными приступами.

Здоровье сердца напрямую связано со стимуляцией блуждающего нерва, поскольку в этот момент запускается выработка «вещества блуждающего нерва» или же, говоря научным языком, ацетилхолина. Именно это вещество является первым нейромедиатором, открытым учеными.

Ацетилхолин по своей природе является транквилизатором, который вводится в организм всего лишь под воздействием нескольких глубоких вдохов и медленных выдохов.

Вы можете сознательно регулировать действие блуждающего нерва, чтобы успокаиваться, когда это необходимою.

Осознания данного факта достаточно, чтобы уменьшить боязнь самого страха и с достоинством выйти из стрессовой ситуации.

Что представляет собой блуждающий нерв?

Блуждающий нерв получил такое название, поскольку от его ствола, расположенного в мозжечке, отходит большое количество ветвей, а также ствол мозга, который доходит до органов, расположенных в самом низу брюшной полости, затрагивая на своем пути основные большие органы.

Блуждающий нерв постоянно отправляет чувствительную информацию о состоянии органов тела в мозг. 80-90% нервных волокон в блуждающем нерве предназначены для передачи информации от внутренних органов в мозг.

Такая же цепь связи существует и в обратном направлении – через блуждающий нерв также поступают сообщения от мозга во внутренние органы, содержанием которых является команда успокоиться или подготовиться к обороне в стрессовых ситуациях.

Блуждающий нерв – это главнокомандующий, который помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Автономная нервная система состоит из двух диаметрально противоположных систем, которые занимаются своеобразным «перетягиванием каната», предоставляющим организму возможность поддерживать гомеостаз.

Симпатическая нервная система направлена на ускорение работы организма, выполняя функцию своеобразной педали газа – она стимулирует выработку адреналина и кортизола в части реакции на стресс.

Парасимпатическая нервная система выполняет противоположную функцию. Блуждающий нерв при этом является центральным пунктом управления парасимпатической нервной системой. Он представляет собой эдакий тормоз, который замедляет работу организма и использует нейромедиаторы (ацетилхолин и ГАМК) для снижения пульса, кровяного давления и замедления работы органов.

К сожалению, рефлексные реакции блуждающего нерва могут сыграть с человеком злую шутку. Каждый раз, когда вы накручиваете себя перед важным событием, нервничаете или переживаете, блуждающий нерв воспринимает это, как опасность, что усиливает такие негативные реакции.

Все физические симптомы страха перед возможной неудачей – бешеное сердцебиение, потные ладони, сухость во рту, неприятное ощущение в животе, мандраж – результат работы блуждающего нерва.

Стимуляция блуждающего нерва как способ сохранить спокойствие в стрессовой ситуации

Визуализация блуждающего нерва

Визуализация блуждающего нерва как источника нейробиологических составляющих, которые создают ощущение психического и физического спокойствия, поможет взять себя в руки. Успех такого упражнения заключается не только в эффекте плацебо.

Помните, каждый раз, когда вы делаете глубокий вдох, вы запускаете выработку вещества блуждающего нерва, которое снижает ЧСС и кровяное давление.

Можете попробовать успокоить свой блуждающий нерв, обращаясь к нему, как к живому существу.

Постоянная практика

Ваш мозжечок умеет хранить мышечную память и помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Без постоянной практики мы вынуждены чрезмерно полагаться на исполнительную функцию префронтальной коры головного мозга. Чем больше вы думаете о чем-либо, тем более неспокойной является реакция организма. Это называется «аналитический паралич».

Баланс между навыками и задачей

Ключом к состоянию спокойствия является нахождение идеальной точки, в которой уровень ваших навыков точно соответствует поставленной задаче. Возьмите за привычку постепенно расширять ваши границы.

Постепенно увеличивая сложность задач, вы сможете совершенствовать свои навыки и подгонять их под все более сложные задачи.

Придумывайте себе задания, которые не вызывают сильного страха, однако не заставляют вас скучать.

Пересмотрите приоритеты и ценности

Друзья, семья, крепкое здоровье и великодушие играют важную роль в сохранении спокойствия в стрессовых ситуациях. Возьмите за привычку пересматривать важность события под более широким углом, принимая во внимание иные важные для вас вещи. Даже если ставки высоки, помните, что любая неудача – это возможность извлечь ценный урок.

Используйте нейропластичность для развития позитивного мышления.

Позитивные эмоции и приобретенный оптимизм перепрограммируют нейронные сети, связанные с психологическим настроем, что поможет сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Блуждающие нерв передает сигналы, поступающие от органов к мозгу и обратно, и использует их для перепрограммирования вашего мозга посредством нейропластичности.

Ежедневная физическая активность

Кардиореспираторная активность, силовые тренировки и йога стимулируют тонус блуждающего нерва и балансируют гормоны и нейромедиаторы, связанные с сохранением спокойствия в стрессовых ситуациях.

Аэробная активность стимулирует здоровый тонус блуждающего нерва благодаря правильному диафрагмальному дыханию во время выполнения ритмических кардиореспираторных упражнений.

Силовые тренировки с фокусом на сильном выдохе помогают стимулировать тонус блуждающего нерва.

Йога также улучшает тонус блуждающего нерва. Помимо этого, она эффективна в лечении пациентов с физиологическими и медицинскими проблемами, связанными со стрессом – депрессией, тревожностью, повышенным кровяным давлением и болезнями сердца.

Существует гипотеза, что стресс приводит к нарушению баланса в автономной нервной системе (недостаточной активности парасимпатической нервной системы и повышенной активностью симпатической нервной системы), а также недостаточной активности тормозного нейромедиатора ГАМК.

Восточная и западная медицина слились воедино именно в йоге. Как известно, йога способна бороться с дисбалансом нервной системы, связанным со стрессом.

Тревожность заразна: избегайте тревожных людей

Особенно перед важным событием. Поскольку тревожность передается от человека человеку, лучше оградить себя от негативных, циничных или сомневающихся в ваших способностях людей.

Если такое не представляется возможным (например, в залах ожидания, перед собеседованием или экзаменом), воспользуйтесь наушниками. Включите любимую музыку, закройте глаза и не позволяйте чужим переживаниям перекинуться на вас. В общем, всеми возможными способами ограждайте ваш блуждающий нерв от негативных флюидов.

Воспитывайте в себе любовь и доброту

Для поддержания здорового тонуса блуждающего нерва важно создавать и поддерживать благоприятные социальные связи. Хороший тонус блуждающего нерва напрямую связан с позитивными эмоциями, физическим здоровьем и позитивными социальными связями.

Вывод: блуждающий нерв и самообладание

Биологические корни самообладания, спокойствия и невозмутимости берут свои биологические корни в блуждающем нерве и приравниваются к сохранению спокойствия в стрессовых ситуациях.

Поэтому используйте свой блуждающий нерв для поддержания баланса и спокойствия. Он всегда поможет вам быть непоколебимыми и максимизировать ваш потенциал.

Источник здесь

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Источник: https://organicwoman.ru/dejstvie-nerva/

МедПрофилактика
Добавить комментарий