Санбюллетень здоровое питание

Старый вариант Плакаты

Санбюллетень здоровое питание

Профилактика инфекционных заболеваний

Профилактика неинфекционных заболеваний

Профилактика табакокурения

Профилактика употребления алкоголя

Беременность и грудное вскармливание

Плакаты для детей

Психология

Донорство, диспансеризация

Туберкулез

Плакат «Много планов на жизнь», скачать (pdf, 16 мб)
Плакат «Немного о туберкулезе», А2, профилактика туберкулеза, скачать  (pdf, 19,0 мб)
Плакат «Пройди флюорографию», А4, профилактика туберкулеза, скачать  (pdf, 4,38 мб)
Плакат «Пройди флюорографию», А4, профилактика туберкулеза, скачать  (pdf, 1,43 мб)

Клещевые инфекции

 Санбюллетень «Осторожно, клещ», А3+, скачать (pdf, 31 мб)

Грипп

Санбюллетень “Защити себя и близких, сделай прививку!”, А2, скачать (pdf, 3,5 мб)
 Плакат А3 «Защити себя и близких – сделай прививку!», скачать (pdf, 24, 5 мб);
Плакаты «Защити себя и близких» (А4, А3) привлечение внимание населения к необходимости вакцинации от гриппа, скачать (pdf, 26 мб)
Санбюллетень “Профилактика гриппа”, А3, скачать (pdf, 6,7 мб)
Плакат «Осторожно! Грипп», А4, скачать (pdf, 32 мб)

Иммунизация

Плакат  «Защити свой мир — сделай прививку», А3. Ко Всемирной неделе иммунизации, скачать (pdf, 10,5 мб)
Плакат «Важно! Прививки», А4, скачать (pdf, 32 мб)

Паразитозы

Плакат «Описторхоз», А3, профилактика описторхоза, скачать (pdf, 4,5 мб)
Плакат «Аскаридоз», А3, профилактика аскаридоза, скачать (pdf, 0,8 мб)
Плакат «Лямблиоз», А3, профилактика лямблиоза, скачать(pdf, 0,5 мб)

Кишечные инфекции

Плакат «Профилактика кишечных инфекций», А3, скачать (pdf, 7,9 мб)

Профилактика неинфекционных заболеваний

Плакат «От чего зависит здоровье», А2,  скачать  (pdf, 1,48 мб)
Санбюллетень «Факторы риска неинфекционных заболеваний», А2,  скачать  (pdf, 3,8 мб)
Санбюллетень «Здоровые цифры здорового человека», (НМИЦ ПМ)  скачать  (tif, 90 мб)

Здоровое питание

 Санбюллетень «Здоровое питание» (НМИЦ ПМ)  скачать  (pdf, 19 мб)
 Санбюллетень «Здоровое питание: для чего вам это нужно»,  скачать  (pdf, 0,9 мб)

Физическая активность

Санбюллетень «Физическая активность», А2, скачать(pdf, 21 Мб)

Сердечно-сосудистые заболевания​

Плакат «Всемирный день борьбы с инсультом», А2, скачать (pdf, 44 мб)
 Плакат «Всемирный день борьбы с инсультом», А2, скачать (pdf, 45 мб)
Плакат «Всемирный день борьбы с инсультом», А3, скачать (pdf, 43 мб)
Плакат «Всемирный день сердца. Я обещаю своему сердцу…», А2, скачать (pdf, 18 мб)Плакат может быть распечатан в формате А3 или А2 и предложен для самостоятельного заполнения участниками мероприятия.
Плакат «Всемирный день сердца. Я обещаю своему сердцу…», А2, скачать (pdf, 17 мб)
Плакат «Всемирный день сердца. Я обещаю своему сердцу…», А3, скачать (pdf, 10 мб)
Санбюллетень «Инфаркт миокарда. Инсульт», А2, скачать (pdf, 12,6 мб)
Санбюллетень «Инфаркт миокарда. Инсульт», А3скачать (pdf, 2,8 мб)
Плакат «Признаки инсульта», (2018), А2, А3, скачать (pdf, 2 мб)
Плакат «Признаки инфаркта», (2018), А2, А3, скачать (pdf, 2 мб)
Плакат «Инфаркт миокарда», (2018), А2, скачать (pdf, 2 мб)
Плакат «Инсульт», (2018), А2, скачать (pdf, 2 мб)
Санбюллетень «Берегите близких от инсульта», Лето — дачный сезон. Чтобы пребывание на даче было полезно для вашего здоровья благодаря свежему воздуху и физической активности, а не привело к проблемам, надо соблюдать преложенные рекомендации и знать, когда близки нужна помощь медиков, А4, скачать (pdf, 5 мб)
Санбюллетень  «Холестерин», А2, скачать (pdf, 6,3 мб)
Санбюллетень «Избыточная масса тела. Ожирение», А2, скачать (pdf, 2 Мб)
Санбюллетень «Избыточный вес и ожирение – это не только эстетическая проблема «, (НМИЦ ПМ), скачать (tif, 75 Мб)
Санбюллетень «Артериальная гипертония», А2, скачать (pdf, 3,8 мб)
Санбюллетень «Как избежать катастрофы» (А2, А3)Помощь при гипертоническом кризе и сердечном приступе, скачать (pdf, 0,6 мб)
Плакат по Всемирному дню здорового сердца «Встань на путь к здоровому сердцу», А3, скачать (pdf, 4,5 мб)
Плакат по Всемирному дню сердца из серии «Сделай сердце сильным», А4, скачать (pdf, 1,6 мб)
Плакат по Всемирному дню сердца из серии «Сделай сердце сильным», А4, скачать (pdf, 26,7 мб)

Профилактика остеопороза

Плакат «Любите свои кости», А2,скачать (pdf, 0,4 мб)
Плакат «Любите свои кости», А2,скачать (pdf, 0,4 мб)
Плакат «Любите свои кости», А2,скачать (pdf, 0,5 мб)
 Плакат «Любите свои кости», А2,скачать (pdf, 1,2 мб)
Плакат «Накормите ваши кости», А2, скачать (pdf, 3,35 мб)
Плакат «Накормите ваши кости», А2, скачать (pdf, 5,1 мб)
Плакат «Накормите ваши кости», А2, скачать (pdf, 5,7 мб)
Информационные плакаты «Здоровое питание — здоровые кости», 3 листа А4, скачать (pdf, 0,7 мб)

Профилактика заболеваний почек

Плакат «Проверьте свои почки!», А2, скачать (pdf, 1 мб)

Сахарный диабет

Плакат «Сахарный диабет», А2, скачать (pdf, 3,53 мб)

Профилактика табакокурения

Санбюллетень  «Откажись от курения за 5 шагов»,  А2, скачать, (pdf, 15,8 мб)
Плакат «Курение — причина 35% случаев инфарктов», А4, скачать (pdf, 17 мб)
Плакат  «Международный день отказа от курения»,  А3, скачать, (pdf, 19,1 мб); А2, скачать, (pdf, 32,1 мб)
Плакат  «Международный день отказа от курения»,  А3, скачать, (pdf, 2,4 мб); А2, скачать, (pdf, 3,35 мб)
Плакат  «Курить или не курить»,  А3, скачать, (pdf, 12 мб)
Плакат «Мир без табака», А3, макет в электронном виде можно получить в ОГБУЗ «ЦМП», (pdf, 45 мб)
Плакат «Что делать, если курят в кафе», А3, (АМИ), скачать (pdf, 0,35 мб)
Плакат «Что делать, если курят в транспорте», А3, (АМИ), скачать (pdf, 0,35 мб)
Плакат «Что делать, если курят в общественном месте», А3, (АМИ), скачать (pdf, 0,35 мб)
Плакат «Что делать, если курят в общественном месте», А3, (АМИ), скачать (pdf, 0,35 мб)
Плакат «Что делать, если курят в общественном месте», А3, скачать (pdf, 0,35 мб)
Плакат «Что делать, если курят на работе», А3, (АМИ),  скачать (pdf, 0,35 мб)
Плакат «Что делать, если курят в транспорте», (АМИ), А3, скачать (pdf, 0,35 мб)
Плакат «Барсики уходят изо рта», А3, (такздорово), о пользе отказа от курения. Для получения электронного макета обратитесь в Центр (tif, 194 мб)
Плакат «4000 токсичных веществ», А3, (такздорово), о пользе отказа от курения. Для получения электронного макета обратитесь в Центр (tif, 166 мб)
Плакат «Если ты бросил курить (Котелок варит)» (такздорово), А3, скачать, (pdf, 0,75 мб)
Плакат «Если ты бросил курить» (Конец рабочего дня), (такздорово), А3, скачать, (pdf, 0,85 мб)
Плакат «10 достоверных фактов о курении», (ГНИЦ ПМ) А1, 4+0, скачать, (pdf, 3 мб)
Плакат «Бросаю курить самостоятельно, (ТакЗдорово) А1, 4+0, скачать, (pdf, 0,6 мб)
Плакат «Что мы знаем о табаке?», (ТакЗдорово) А1, 4+0,  скачать,(pdf, 0,9 мб)
Плакат «Никотиновая зависимость — это болезнь», (ТакЗдорово) А1, 4+0,  скачать, (pdf, 0,7 мб)
Плакат «Табачные компании затягивают молодежь в свои сети», (ТакЗдорово) А1, 4+0, скачать, (pdf, 0,7 мб)
Плакат «Табак разрушает детский организм», (ТакЗдорово) А1, 4+0,  скачать, (pdf, 0,9 мб)
Плакат «Концентрация угарного газа в крови и выдыхаемом воздухе», А4, скачать (pdf, 1,32 мб)

Профилактика употребления алкоголя

 Плакат «Живи трезВО», А3,  скачать, pdf 13,2 мб
Плакат «Живи трезВО», А2,  скачать, pdf 41,3 мб
Плакат «Живи трезво», А2,  скачать, pdf 18,3 мб
Санбюллютень «Живи трезво», А2,  скачать, pdf 25,6 мб
Санбюллютень «Алкоголизм», А2, скачать, pdf 1,95 мб

Беременность и грудное вскармливание

Плакат «Обязательные выплаты по беременности, рождению ребенка и уходу за ребенком», А3, скачать (pdf, 4,7 мб)

Плакаты для детей

Санбюллетень «Правила здоровой и успешной жизни», А2, скачать(pdf, 8 Мб)
Плакат «Чистота всего полезней», А1. Информация о гигиене для детей в привлекательной и доступной форме. Для получения электронногомакета обратитесь в Центр (eps, 137 мб)
Плакат «Каждому занятию — свое время», А1. Информация о распорядке дня для детей в привлекательной и доступной форме. Для получения электронногомакета обратитесь в Центр (eps, 326 мб)
Плакат «Закалка, спорт, движение», А1. Информация о закалке и физической актвности в привлекательной и доступной форме. Для получения электронногомакета обратитесь в Центр (eps, 104 мб)

Психология

Санбюллетень «Как эффективно подготовиться к экзаменам и сохранить здоровье», А2, скачать (pdf, 7 Мб)
Санбюллетень «Стресс. Тревога. Депрессия. Правила эмоционального благополучия», А2, скачать (pdf, 22 Мб)

Донорство, диспансеризация

Плакат «Всемирный день донора, скачать (pdf, 4 Мб)
Плакат «Диспансеризация», (НМИЦ ПМ) А1, 4+0, скачать, (tif, 8 мб)

*Материалы, имеющиеся в библиотеке вы можете: скачать с сайта (если есть кнопка скачать), получить в электронном  или бумажном виде, предварительно уточнив наличие плакатов в библиотеке на данный момент по телефону 46-85-00.

Источник: http://profilaktika.tomsk.ru/?p=38130

Основные правила выпуска санитарных бюллетеней

Санбюллетень здоровое питание

Среди разнообразных средств санитарного просвещения широкое распространение получили санитарно – просветительские бюллетени. Медицинские работники часто не знают, как оформить санбюллетень и какие темы для него выбрать.

Цель данных рекомендаций – помочь правильно оформить санитарные бюллетени, чтобы они знакомили население с вопросами охраны здоровья и формирования здорового образа жизни. Санитарный бюллетень обычно посвящается какой-либо одной теме, которую стараются раскрыть по возможности полнее.

В лечебно-профилактических и других учреждениях нужны бюллетени не о заболеваниях, их лечении, а о профилактике и формировании здорового образа жизни. Лишь в случаях эпидемических вспышек какого-либо инфекционного заболевания можно разместить бюллетени о предупреждении распространения инфекции.

Таки образом, прежде чем приступить к выпуску бюллетеня, необходимо подумать:

  • где и как будет размещен санбюллетень,
  • определить его тему,
  • решить, кому он адресован.

Прежде всего санитарный бюллетень – это статья, которую обычно пишут врачи, средние медработники, используя для оформления рисунки и фотографии.

https://www.youtube.com/watch?v=Aw89ZrEs4Vw

Санитарный бюллетень – это единство текста и рисунка; они должны дополнять друг друга, пояснять (иллюстрации в качестве украшения в нем не нужны).

Санитарный бюллетень – это своего рода «форма стенной печати». Он может быть посвящен только медицинской теме.

Санитарный бюллетень – несистематическое, непериодическое издание, он может быть оригинальный или типовой, разработанный по образцу.

Требования к санитарному бюллетеню

  • Требования к названию. Чтобы бюллетень привлекал внимание, название его должно быть крупным, метким и ярко выделяться. Например, вместо скучного названия – “Профилактика глазного травматизма” можно дать название “Твои глаза” или “Береги глаз как алмаз” и т.д. Термин “Санитарный бюллетень” не пишется, порядковый номер не ставится.
  • Требования к тексту. Текст санбюллетеня должен быть написан доступным языком. Он состоит из введения, основной части и заключения. Введение знакомит читателя с проблемой, основная часть раскрывает её суть. Если текст один, то он обязательно разбивается на фрагменты, каждый из которых должен быть озаглавлен соответственно содержанию. Заключение может состоять из вопросов и ответов или просто выводов автора. Текст заканчивается лозунгом, призывом, вытекающим из темы. Человек должен приглашаться к немедленному действию. Латинские и сленговые термины использовать не рекомендуется. Язык статей должен быть лаконичен, нужно избегать длинных трудночитаемых предложений, непонятной медицинской терминологии. Изложение может быть в виде рассказа, очерка, интервью, открытого письма.
  • Требования . Каждый санитарный бюллетень должен иметь профилактическую направленность. Меры профилактики должны быть изложены четко и конкретно. Клинические вопросы подробно не излагаются, вопросы лечения исключаются, так как это наталкивает на мысль о самолечении. Больному необходимо знать лишь первые признаки заболевания, чтобы он смог обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Из содержаниядолжна быть понятна польза предлагаемой информации.
  • Требования к оформлению. Важно помнить, что текст, заключенный в квадрат или круг, вызывает больше доверия. Он обычно делится на 4 – 6 столбцов шириной 12 – 14 см. В бюллетене должны быть выделены абзацы, а знаки препинания (восклицательный знак, многоточие, тире и т.д.) лучше использовать как можно реже. В правом углу бюллетеня указывают фамилию, имя, отчество ответственных за выпуск и дату. Размеры бюллетеня обычно составляют 90 х 60 см. Каждая статья имеет свой цветной подзаголовок. Санбюллетень должен “дышать”, т.е. в нем должно быть свободное пространство. Никаких «крестов» и «змей» не используют, то есть эмблему не ставят.
  • Требования к изобразительной части. Изобразительная часть вместе с текстовой не должны перегружать бюллетень, но и не должно оставаться свободного места, иначе он будет трудно читаться. Нужна разумная мера заполнения санбюллетеня. Лучше использовать одну впечатляющую иллюстрацию, чем несколько мелких.
  • Требования к экспозиции. Санбюллетень должен вывешиваться на видном месте (стенде) так, чтобы его было удобно читать. Ни в коем случае нельзя наклеивать бюллетень просто на стену. Вопрос, через какое время бюллетень нужно заменить новым, определяется в каждом конкретном заведении. Там, где бюллетень читает постоянный контингент (например, школьники, больные, находящиеся в стационаре длительное время), обновлять следует чаще, чем в учреждениях, где контингент часто меняется (например, в поликлинике). Рекомендуемый срок экспозиции – не более двух недель. Вывешивать его повторно рекомендуется не раньше, чем через два-три месяца или накануне подъема сезонной заболеваемости.

Правильно разработанный и оформленный санитарный бюллетень – источник медицинских знаний по профилактике болезней и формированию здорового образа жизни!

Материал подготовлен: О.В. Гончарова, доктор медицинских наук,
главный научный сотрудник ФГУ «ЦНИИОИЗ Минздравсоцразвития РФ»

Источник: https://old.mednet.ru/ru/zdorovyj-obraz-zhizni/sanitarno-prosvetitelskaya-deyatelnost/osnovnye-pravila-vypuska-sanitarnyx-byulletenej.html

Правильное питание для здорового образ жизни

Санбюллетень здоровое питание

Человек, выбравший для себя здоровый образ жизни, обязательно задумывается на тему правильного питания. Ведь то, что мы едим, сильно влияет на состояние нашего организма, настроение, работоспособность. Пища — это важнейший элемент, без которого невозможно существование живого организма.

Поэтому, заботясь о своём здоровье, обязательно нужно подумать о выборе правильной пищи и соблюдении ряда правил здорового питания. Зож и правильное питание — это одно целое. Потому что невозможно представить одно без другого.

Давайте уделим внимание понятию правильного питания и определимся, что есть правильно и как это нужно делать с пользой для здоровья.

Зож и правильное питание

Правильное питание для здорового образа жизни не просто важно, это — основа! Организм получает силы, насыщается необходимыми элементами для развития и поддержания здоровья из тех продуктов питания, которые человек употребляет в течение всей своей жизни.

И нельзя утром съесть полезную гречку, а вечером наесться фастфуда и сказать, что вы придерживаетесь здорового образа жизни. Диеты, временные отказы от вредных продуктов или редкое, периодическое употребление полезной натуральной пищи — это всё не имеет никакого отношения к здоровому образу жизни.

Здоровый образ жизни предполагает чёткое соблюдение правил питания и применение только полезного рациона. Вы думаете это сложно? Ничего подобного! Человек, приучивший свой организм к правильному питанию, не принимает даже запах некачественной еды. Поверьте, организм чувствует, что ему нужно, а что для него чуждо.

Испробовав полезный рацион и привыкнув питаться правильно, вы по доброй воле не захотите вернуться к беспорядочному несбалансированному типу питания. Поэтому всё в ваших силах и зависит лишь только от желания.

Правильное питание как образ жизни

Сохранить молодость, красоту и здоровье можно только одним способом! Нужно выбрать для себя путь здорового образа жизни. Иначе просто ничего не получится.

Вы можете хоть поселиться в фитнес-зале, неустанно посещать салоны красоты и иметь личный состав лучших медиков мира, но всё это не поможет вам продлить годы жизни, оставаясь в добром здравии и с привлекательной внешностью, если вы едите что попало, пьёте всякую гадость, не уделяете время активным нагрузкам.

А ведь что может быть проще? Начните со здорового питания. Пусть правильное питание станет образом жизни и соответствует вашему образу мыслей. Тогда не придётся искать докторов, которые смогут исправить то, что вы наедали годами. Ведь плохая пища вредит не всегда сразу. Она оказывает пролонгированное действие на наш организм.

Поедая тоннами неизвестно что в течение всей жизни, многие потом ищут способ избавиться в одночасье от последствий такого беспорядочного питания. А это чаще всего бессмысленно. Потому что правильное питание для здоровой жизни является обязательным условием!

выбор

Как заставить себя питаться правильно?

Есть несколько практических советов, которые помогут новичкам привыкнуть к мысли, что правильное питание необходимо для счастливой и здоровой жизни.

Правильное питание — это не наказание и не лишения! Если вы научитесь составлять свой рацион с учётом необходимого баланса витаминов, микроэлементов и биоактивных веществ, вы не станете ощущать чувства голода в течение дня, не будете задумываться об излишествах и не почувствуете какого-то дискомфорта.

Здоровое питание — это не диета. Вы просто убираете лишнее и выбираете лучшее навсегда! Есть нужно всё то, что действительно нужно вашему организму и не стоит разменивать своё здоровье ради сиюминутного удовольствия от какой-то вредной пищи.

Правильное питание — это осознанный подход к составлению рациона и принятию пищи. Когда вы поймёте, что полезно, что вредно и почему всё именно так, вы перестанете тянуться к «запретной» пище.

Ведь нельзя ощутить удовольствие, насыщая себя источником быстрых углеводов, от которых лишние килограммы на талии; канцерогенов, провоцирующих онкозаболевания; жиров, от которых часто возникает панкреатит и гепатит и т. д.

Правильное питание — это не миф, а реальность! Человек является существом разумным. Он может определить, что плохо, а что хорошо для его здоровья и сознательно отказаться от вредного, а выбрать для своего рациона полезное.

Здоровое питание может стать хорошей привычкой! Ведь привычка — великая вещь, которая оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Не стоит формировать вредные привычки, лучше уж тогда создавать полезные привязанности.

Не нужно заставлять себя питаться правильно, стоит захотеть поддерживать здоровый образ жизни. Правильное питание — это то, к чему нужно прийти осознанно. Не нужны строгие рамки, должно быть искреннее желание сохранить здоровье, чистоту души, стать лучше и совершеннее.

Здоровое питание — это то, что даёт прочную базу для здорового образа жизни, а значит, улучшает самочувствие, стабилизирует жизненную энергию, создаёт позитивный фон настроения. Так почему бы не попробовать получить столько всего хорошего, отказавшись от вредного и выбрав полезное?

Учитывая всё вышеописанное, несложно научиться питаться правильно и привыкнуть к такому принципу употребления пищи, как к образу жизни.

Правила здорового питания

Помимо того, что не стоит есть вредного, а надо составлять свой рацион, насыщая его полезными, богатыми витаминами и микроэлементами продуктами, стоит обратить внимание на правила употребления пищи.

Оказывается, существует ряд правил здорового питания, которые стоит соблюдать приверженцам ЗОЖ. Если придерживаться следующих рекомендаций, получится максимально приблизить процесс насыщения организма пищи к идеалу. Этих правил придерживаются йоги.

А они, как известно, обладают истинной мудростью в плане сохранения молодости, здоровья, красоты внешней и внутренней чистоты.

  1. Алкоголь в любых количествах вреден, поэтому не должен становиться дополнением к трапезе никогда и ни в каком количестве!
  2. Нельзя переедать. Пища должна насыщать, а набивать желудок до распёртого ощущения — это не просто вредно, а даже небезопасно.
  3. Есть надо только когда организм чувствует потребность в пище. Не надо кушать ради забавы, чтобы «убить» время или за компанию. Развлекаться следует иными способами, но никак не употреблением пищи.
  4. Употреблять пищу нужно комнатной температуры. Не ешьте слишком холодное или горячее. Это вредно для пищеварительного тракта и мешает ощутить подлинный вкус продуктов.
  5. Не грейте пищу в микроволновой печи. Это совсем не полезно, а даже вредно. Готовьте еду только с применением естественных источников тепла, холода.
  6. Выбирайте продукты натурального растительного происхождения. Не надо есть продукцию, созданную при помощи химической обработки, генной инженерии и т. д.
  7. Убойная пища не лучший элемент рациона. Подумайте о душе, сохраните здоровье тела. Не так уж вкусно есть ткани мёртвого животного или потреблять домашнюю птицу в форме зародыша в яичной скорлупе.
  8. Готовьте пищу в хорошем настроении. Весь негатив передаётся пище. Злоба, печаль, тоска не делают продукты полезными и не придают хороший вкус еде, зато несут отрицательный заряд организму.
  9. Следите за тем, чтобы все элементы еды, потребляемые за раз, сочетались. Не стоит смешивать много разных компонентов. Это сбивает организм с ровного спокойного ритма переваривания продуктов.
  10. Приём пищи должен осуществляться в спокойной соответствующей обстановке. Не ешьте в шуме и суете. Это не принесёт пользы и комфорта.
  11. Соблюдайте режим питания. Хаотичные приёмы пищи в разное время дестабилизируют нормальный фон в организме. В результате могут появиться «сюрпризы», являющиеся плодом беспорядочной еды.
  12. Физические нагрузки должны осуществляться за 45–60 минут до принятия пищи и через 30 минут после еды. Можно чуть позже, но раньше не стоит.
  13. Ешьте только то, что нравится. Если какой-то продукт показался несвежим, невкусным или не соответствует представлениям о ваших предпочтениях, откажитесь от него. Возьмите то, что сейчас нравится и хочется съесть. Конечно, это должен быть полезный натуральный продукт.
  14. Насыщайте свой рацион свежими продуктами, не прошедшими термическую обработку. Если вы сегодня ели кашу, дополните её свежими фруктами или смузи из свежих овощей. Организму очень нужны пищевые волокна и клетчатка. Всё это содержится только в свежей растительной пище.
  15. Пейте только чистые натуральные напитки. Откажитесь от консервированных компотов и соков. Не пейте лимонадов. Не стоит пить чай, кофе. Свежий фреш, чистая вода, чай на травах, смузи из свежих плодов — это то, что принесёт пользу и не окажет вредного влияния на организм.
  16. Ешьте спокойно, тщательно пережёвывайте каждый кусочек. Не запивайте еду большим количеством воды. Пейте размеренными глотками. Наслаждайтесь трапезой.
  17. Потребляйте пищу только в приятной для себя компании или в одиночку.

Это неполный список правил. Но это основное! Всё это обязательно стоит учесть, становясь на путь здорового образа жизни и соблюдая принципы правильного питания.

Правильное питание это главный принцип здорового образа жизни!

В заключение хочется сказать, что люди, желающие стать здоровыми и сохранить молодость и красоту на долгие годы, должны понять следующее. Здоровое питание — это и есть образ жизни! Это не единственная, а единая грань верного существования в этом мире.

Если вы научитесь питаться правильно и сделаете это своим образом жизни, вы, наверняка, постигните и другие грани полезного, более совершенного бытия.

Человек, который существует правильно, живёт красиво! Только взяв за основу своей жизни правильный подход к питанию, распределив верно нагрузки и пересмотрев свой внутренний мир, удастся найти ключ к сохранению здоровья, красоты души, тела и создать благоприятную почву для саморазвития.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Источник: https://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni/

МедПрофилактика
Добавить комментарий